TataNS
21.05.2026 04:16
Дневник питания за 20.05.2026
Всем привет! Сегодняшний рвцион между работой. Нормально поесть не
получилось, все на бегу, без вкуса и без удовольствия. Работа, будь
она не ладна, с проблемами, дает постоянное чувство беспокойства.
Толком еду не фотксла, ннкогда. Потом еле вспомнила, чтоиела, вроде
все вспомнила. Шагов тоже вышло мало, после ужина искала косяки в
своих отчетах. На фото розовый каштан, узнали по тв, что такие
бывают и рамтут у нас тоже кое-где.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны гр.А с соусом TNS |
60
|
93.2 | 2.8 | 2 | 16.1 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 298 | 217 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
154 | 15.1 | 9.4 | 1.7 |
| Итого | 225 | 192 | 17 | 11 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 270 | 227 | 7 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
280
|
127.1 | 7.8 | 3.1 | 16 |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Булочка с Кунжутом |
20
|
58.4 | 1.7 | 1 | 10.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 340 | 242 | 13 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Овощной салат с маслом ежедневный ТНС |
250
|
115.8 | 2.3 | 6.5 | 12.3 |
| Итого | 533 | 399 | 45 | 18 | 12 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1308 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3074 | 1386 | 96 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожная запеканка из минимума продуктов
141.2
20.2
3.3
7
8
Хлеб из бамбуковой клетчатки
84.2
11.8
3.2
1.1
0
ПЕСТО Чудо из РУККОЛЫ | Марина
265
9.1
23.5
4.2
8
Интересные блоги
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
02-06-2026
Надо ж мне было посмотреть ютуб.. надо ж мне было ...
05-06-2026
Привет! Давайте знакомиться 👋
Меня зовут Маргарита (для друзей и близких просто ...
Лучшие рационы
