TataNS
16.05.2026 12:12
Дневник питания за 15.05.2026
Всем привет! Пятничный рацион. Были на дне рождения, мели все
подряд, сдерживались, как могли). Сэчто вспомнила, записала, чтобы
как то правдоподобно рацион отражался. Шагов вышло всего 5000,
вечером же не ходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Овощи нарезка TNS |
80
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 255 | 312 | 24 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 160 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой на говядине TNS 04 2026 |
260
|
79.3 | 4.9 | 2.1 | 9.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пюре картофельное |
150
|
115.7 | 2.6 | 3.3 | 18.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
100
|
103 | 18.2 | 3.4 | 4.7 |
| Итого | 555 | 398 | 33 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Овощной салат с маслом ежедневный ТНС |
150
|
69.5 | 1.4 | 3.9 | 7.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
100
|
265 | 14.2 | 21.5 | 3.9 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Вино столовое белое, Пино Блан (Pinot Blanc) 13,2% об. |
300
|
243 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Жульен с языком и шампиньонами TNS |
150
|
244.2 | 20 | 15.6 | 5.9 |
| Медовик |
80
|
266.4 | 3.5 | 13.4 | 33.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 940 | 1340 | 45 | 64 | 88 |
| Итого за день | 1910 | 2085 | 106 | 103 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
2026-06-07
Калорийность: 1386 кКал
2026-06-03
Калорийность: 1304 кКал
Новые рецепты
Намазка икорная
150
11.1
10
3.8
0
Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке
108.7
12.6
2.6
8.2
9
Салат из куриных сердечек и пупочков
125.4
13.3
6
3.7
10
Интересные блоги
