TataNS
15.05.2026 00:03
Дневник питания за 14.05.2026
Всем привет! Сегодняшний рацион. Замоталась по работе, ужина нет,
пришлось идти в кафе. Ну и как и следовало, перебор. Прошлись
хорошо, вышло 2 прогулки на 10 000 шагов. У нас очень красивые
клумбы насадили, такие яркие, крамочные кусты. И это еще без
цветов. Город ждет гостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак с лавашом и овощами TNS |
1
|
417.6 | 29.9 | 12.4 | 45.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 442 | 451 | 31 | 13 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка |
45
|
153 | 1.6 | 11.7 | 9.9 |
| Нектарин |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 90 | 170 | 2 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный звездочка TNS |
200
|
78 | 5 | 2.2 | 9 |
| Вермишель из муки твердых сортов гр.А TNS24.05.25 |
50
|
53.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Овощной салат с маслом ежедневный ТНС |
160
|
46.6 | 1.8 | 1.9 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 515 | 366 | 25 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Итого | 140 | 197 | 4 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
150
|
348 | 36.3 | 21.5 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Баклажан |
25
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лепешка |
25
|
77.8 | 1.8 | 1.9 | 13.5 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 335 | 483 | 40 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
10
|
35.5 | 2.4 | 5 | 0 |
| Итого | 10 | 35 | 2 | 5 | 0 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
10
|
7.7 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2842 | 1716 | 106 | 84 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
05-06-2026
Возрастные изменения
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
...
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
06-06-2026
Дневник питания за 05.06.2026
*анализируй то, анализируй это*
.
люблю я это дело...
Новые рецепты
Намазка икорная
150
11.1
10
3.8
0
Фунчоза с курицей и овощами
120.3
6.5
2.8
16.9
8
Ржаной хлеб на кефире
226
10.6
8.5
26
7
Лучшие рационы
