Дневник питания за 13.05.2026

Всем привет! Сегодняшний рацион. Снова КЖЗ. Никак не ввходит все З. Прогулка получилась, хоть и под дождем. После работы дала большой круг через морпорт. Затем после ужина муж согласился выгуляться и еще с ним прошлись. Воздух вкусный, свежий, морской, влажный. Насдаждение. Все бросили в том числе и не мытую посуду и пошли гулять. Обращаю внимание, что все меньше времени уделяю быту, могу заменить уборку прогулкой. Времени не хватает, приходится выбирать. Это немного поддавливает, как то не привычно. Мы же как привыкли, пока не уберешь, все дела домашние не переделаешь, какие там гулянки. Ну муж меня понимает и не ворчит и в кастрюли не лазит для контроля).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Бульон куриный	60	21.6	1.5	0.7	2.1
Котлеты из индейки TNS	1	103.9	13.3	3.9	3.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	415	315	24	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	7	24.9	1.6	3.5	0
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	32	35	1	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный звездочка TNS	300	117	7.5	3.3	13.5
Вермишель из муки твердых сортов гр.А TNS24.05.25	50	53.1	1.8	0.2	11.1
Яйцо куриное	11	17.3	1.4	1.3	0.1
Скумбрия горячего копчения	30	45	7	1.9	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	75	30.8	0.6	0.3	5.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	586	440	39	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мороженое Лакомка	45	153	1.6	11.7	9.9
Нектарин	45	17.6	0.5	0.1	3.5
Итого	190	266	3	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с маслом ежедневный ТНС	200	58.2	2.2	2.4	6.6
Булгур с маслом и цедрой лимона TNS	80	138.2	4.3	2.3	22.5
Бульон куриный	20	7.2	0.5	0.2	0.7
Яблоко (Запекание)	60	24.3	0.2	0.2	5.1
Куриные отбивные TNS 11.05.25	80	139.7	17.5	6.3	3.1
Итого	440	367	24	11	38

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	4	3.1	0.3	0.1	0.3
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	0	0	0	0	0
Итого	1304	8	0	0	1
Итого за день	2967	1433	94	53	139