Дневник питания за 15.04.2026

Всем привет! Мой рацион за среду, не опубликованный. Без фото, хоть они и есть. Себе их как делала, так делаю, а выставлять, наверное, не буду. Никому не нужны они, да и баллов за них особо не получишь. Находила 11тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной К чаю	45	103.5	3.2	0.5	21.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Овощной салат с маслом ежедневный ТНС	135	62.5	1.2	3.5	6.6
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Грантаделла	60	120	6.6	9.6	1.8
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Американо	1	1	0	0.1	0
Итого	507	439	13	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с разной зеленью	320	149.4	8.3	4.8	17.6
Йогурт греческий густой 2%	10	6.3	0.9	0.2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Йогурт греческий густой 2%	20	12.6	1.7	0.4	0.5
Итого	570	374	31	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы в мангольде	400	357.6	28	17.2	22.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Йогурт греческий густой 2%	20	12.6	1.7	0.4	0.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Картофель (Запекание)	130	94	2.5	0.5	19.8
Козинаки	10	47.9	1.4	3.5	2.7
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	740	673	34	23	79

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	8	6.2	0.5	0.1	0.7
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	8	13.8	1.1	0.3	1.7
Итого	1216	24	1	0	3
Итого за день	3033	1513	81	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 17.04.2026 21:48

Неправда, нужны : )
У вас ооооочень классные фоточки всегда были.
И еды, и природы. Мы все смотрим : )))

Алин@ 17.04.2026 21:50

Фоточки мы любим🌹, ждём, нужны очень, аппетит и настроение 👍🤗🌹🌹🌹

TataNS 18.04.2026 08:28

Ann, спасибо на добром слове. Да вот сегодня взвесилась и огорчилась. Не падает вес, а вырос. Стала пересматривать свой старый, годовой давности рацион и вес уходил прилично. И очень наглядно с фотками. Так что я то их делаю, буду продолжать с ними, наверное, как будет получаться. Не понимаю, почему вес прибавляется, я наверное, себя обманываю в расчетах.

TataNS 18.04.2026 08:30

Алин@, спасибо за поддержку. Это приятно, если кому то интересно). Спасибо! Все таки это контроль, замечала неоднократно. Меня это мобилизует.

Алин@ 18.04.2026 09:17

TataNS, 🌹🌹🌹

Ann 18.04.2026 09:51

TataNS, интересно почему.
У меня бесполезно худеть, если есть фоновый сильный стресс, тело я не знаю как, но удерживает вес.