TataNS
03.03.2026 23:42
Дневник питания за 03.03.2026
Всем привет! Сегодня нас трусило 3 раза. Я почувстсовала второй.
Подо мной стал плавно раскачиваться стул, а вода на столе сьала
болтаться в бутылке. Снова я подумала, чтому срседей ремонт). В
прошлый раз землетру пришелся на сосндский ремонт и когда пол птдо
мной стал ходить волной, я стала ругаться и возмущаться на соседей,
думала они там что то делают. А оказалось стихия. Это страшновато.
Сегодняшний рацион. По шагам сегодня получилось дома позаниматься в
перерывах межлу работой, которую целый день работала и вечерняя
пронулка, всего вышло 10 тысяч. С еще в перерывах между работой
занималась своими цветиками.
Пртшли мои черенки, рассаживала их, надеюсь приживутся. В этом году
многие пропали, вот заказала новые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с маслом ежедневный ТНС |
150
|
69.5 | 1.4 | 3.9 | 7.4 |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
59
|
56.3 | 12.8 | 0.5 | 0.2 |
| Халумис Сыр для Жарки |
38
|
122.4 | 8.4 | 9.9 | 0 |
| Американо |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
65
|
43.6 | 1.9 | 2.6 | 3.1 |
| Итого | 562 | 323 | 27 | 17 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
34
|
32.3 | 2.6 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 214 | 116 | 3 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
400
|
181.6 | 11.2 | 4.4 | 22.8 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной К чаю |
45
|
103.5 | 3.2 | 0.5 | 21.2 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
40
|
84.4 | 3.4 | 6.8 | 2.4 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Биолакт Клубника-Банан |
95
|
105.5 | 7.2 | 3.8 | 10.6 |
| Итого | 670 | 629 | 31 | 28 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Классика |
100
|
304 | 9.1 | 17.2 | 28.1 |
| Итого | 100 | 304 | 9 | 17 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда жаренная TNS |
40
|
58.8 | 8.2 | 2.2 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 46 | 95 | 8 | 5 | 3 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 17 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2952 | 1558 | 80 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Екатерина
04.03.2026 02:46
Держитесь, собратья по тряске))) у нас говорят: пусть лучше почаще,
но слабенько, чем как прошедшим летом 😅 у нас сначала 7.8
долбануло, а через месяц - 8.9. И до сих пор афтершоки ощутимые
идут. Но это и хорошо. Будем надеяться, что и у вас и у нас земля
успокоится поскорее.
Екатерина
04.03.2026 11:06
TataNS,
я тоже боюсь. Точнее было очень странно. У меня была депрессия и
острое нежелание жить. И мне не было страшно вообще. Я испытывала
злость какую-то, раздражение на стихию, но страха не было. После 8
баллов я полчаса вместе со всеми постояла на улице, а потом
вернулась в здание работать, хотя толчки 4-5 баллов ощущались почти
без перерыва. Было плевать.
А зимой меня отпустило, отступила депрессия, и я вдруг начала опять бояться даже самых легких толчков. А нас качает до сих пор по несколько раз в неделю. Теперь страшно 😅
А зимой меня отпустило, отступила депрессия, и я вдруг начала опять бояться даже самых легких толчков. А нас качает до сих пор по несколько раз в неделю. Теперь страшно 😅
Екатерина
04.03.2026 15:13
Это у вас традесканции?
Лучшие рационы
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
2026-03-03
Калорийность: 1471 кКал
2026-03-01
Калорийность: 1679 кКал
Новые рецепты
Хлеб из овсяных отрубей на кефире, в микроволновке
156.3
11.6
7.1
15.9
11
Сметанный соус с шампиньонами к мясу КОА
65.6
2.8
5.1
1.8
12
Суп постный из чечевицы
31.7
1.7
0.6
4.9
16
Интересные блоги
Я два раза почувствовала, было жутко!