Ольга

Ольга 22.05.2025 06:59

Дневник питания за 22.05.2025

Сегодня обещаю солнечную тёплую погоду, завтрак ещё не готов, сначала надо накормить деревенских котов, сегодня самым ранним насыпала сухого корма, уж очень они его любят))) хотя варю им суп из курицы и гречки, но его они уже наелись🙈🙈🙈🙈🙈. Сегодня буду опять печь блинчики и делать творожную массу для начинки, в прошлый раз забыла положить ванилин, но и без него получилось очень вкусно, сегодня будет с ванилинчиком и ещё добавлю кокосовой стружки, очень люблю кокос😋😋😋😋

Перед завтраком

Морские водоросли спирулина, сушеные

2 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 0.4

5.8

ккал

Конопляная клетчатка

10 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 2

16.9

ккал

Семена льна

5 г · б 0.9 · ж 1.9 · у 0.6

25.7

ккал

Пажитник, семена

5 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 1.7

16.2

ккал

Итого 64 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 4

Завтрак

Матнакаш

70 г · б 6 · ж 0.7 · у 39.9

189

ккал

Форель, все виды

50 г · б 10.4 · ж 3.3 · у 0

ккал

Творожный Сыр с Зеленью

30 г · б 1.8 · ж 5.7 · у 0.9

62.1

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.5 · ж 2.3 · у 7.2

67.5

ккал

Какао смесь, порошок

5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 4

19.9

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Огурец парниковый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.7

ккал

Итого 452 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 61

Утренний перекус

Яблоки Сезонные

250 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 34.5

137.5

ккал

Финики

19 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.1

55.5

ккал

Грецкий орех

9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1

ккал

Итого 252 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 48

Обед

Блинчики ПРОСТО ПЕСНЯ

1 Порция · б 4.3 · ж 4.8 · у 15.9

127

ккал

Творожная масса

1 Порция · б 6.6 · ж 9.8 · у 10.2

156.7

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Куриная Грудка Жареная на Гриле

107 г · б 31.5 · ж 11.3 · у 1.2

232.2

ккал

Итого 560 ккал · Б 45 · Ж 27 · У 32

Ужин

Карп жареный на сковороде

150 г · б 27.6 · ж 15.9 · у 8.6

287.4

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

300 г · б 5.1 · ж 0.6 · у 10.2

ккал

Сметана 15% жирности

60 г · б 1.6 · ж 9 · у 2.2

97.2

ккал

Итого 450 ккал · Б 34 · Ж 25 · У 20

Итого за день 1780 ккал · Б 110 · Ж 74 · У 167

Макронутриенты

Калории
1780.2

min 1774 1889

94.2%

Белки
110

113

97.3%

Жиры
74

89.2%

Углеводы
167.6

172

97.4%

Вода
821.4

от 2485 до 3728

33.1%

Клетчатка
18

от 20 до 25

90%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.2%

b-car

3.6%

В1

68.7%

84.4%

Холин

73.7%

100%

67.3%

53%

B12

273%

134%

287%

21.7%

38.3%

вит.К

47%

78.7%

Калий

55.7%

70%

249%

53.9%

110%

164%

22.7%

59.1%

30.6%

634%

87.9%

86.6%

50.3%

105%

4.9%

278%

58.3%

Энергетический баланс

Приход

1780 ккал

Расход

2485 ккал

Итого

-705 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сытая,здоровая,счастливая!

22.05.2025 07:06

Какая вы добрая! Сколько к вам котиков приходит?

Ответить

Ольга

22.05.2025 07:10

Надежда, это ещё мало))) обычно тут около десятка бывает) просто они по очереди ходят, сосед удивляется чем ты их кормишь что они к тебе всё бегут, и его кошка тоже, она как раз чёрная с ошейником)) я говорю ну просто я чистую курицу с гречкой им варю даже кожу снимаю, много жира им никчему))) у меня и домашних двое, но их я на улицу не выпускаю, а то потом когда уезжать, фиг поймаешь)))

Ответить

Наталья Созинова

22.05.2025 07:10

Бог вам воздаст за вашу доброту 🙏

Ответить

Ольга

22.05.2025 07:14

Наталья Созинова, 🤗🤗🤗 у меня и папа в Москве имея домашнего кота ходит в подвале кормить котов, и свекр тоже у себя подкармливает дворовых кошек, а так мне и самой в деревне спокойнее что на участке кошки постоянно есть, я даже не знала, они и змей ловят, меня правда не было тогда, соседка присылала фото как две кошки придушили змею, вроде московская область, но и тут тоже ползают гады, но мы под защитой☺☺☺

Ответить

Наталья Созинова

22.05.2025 08:21

Ольга,я тоже подбираю всех и всё и тащу домой)) Везет, что муж не против))

Ответить