Есть совсем не хочется. Хотя целый день на ногах. Чувство сытости в течение всего дня. Никогда раньше не придерживалась режима. Ела когда получиться. В течение этой недели начала соблюдать режим. Чувствую себя намного лучше, нет чувства голода и настроение отличное!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня ужасно тяжёлый день. Предполагаю, что калорий потрачено больше, чем зафиксировано в дневнике. Вечером позволила себе немного лишнего в виде зефира и сушек.От сегодняшней ходьбы ноги гудят. А ещё хождения по этажам без лифта....    Прикреплен дневник питания

День без аппетита((( Прикреплен дневник питания

Пересмотреть нужно ужин. Срочно!!! Прикреплен дневник питания

Кручу хулахуп регулярно. Хотела внести в свой дневник тренировок и не нашла сколько же сжигается калорий при занятиях 20 минут в день? или нужно расичитывать как-то по другому, например, по количеству оборотов. Если кто знает - подскажите, пожалуйста, сколько тратиться калорий за час на кг массы тела??

Сегодня добавила упражнения. Очень сильно помогает планировщик. Я не только планирую свой день, т.е. приёмы пищи, но ещё и составляю меню для всей семьи. Это очень экономит время.  Прикреплен дневник питания

Сдала с младшей общий анализ крови. Очень долга добивалась от нашего врача все  ли показатели в норме.  После того как ничего толкового не услышала, решила сама найти таблицу и проверить.Табличку размешаю здесь. Вдруг кому пригодится.

Сегодня у меня уже рацион ближе к норме! Планировщик очень помог. И главное, что я совершенно не испытывала чувство голода течение дня. Прикреплен дневник питания

Начинаю следовать рекомендациям. Судя по сегодняшнему дню дела у меня не очень((. Уже скорректировала питание на завтра. Очень верю, что у меня всё получится. Прикреплен дневник питания