Есть совсем не хочется. Хотя целый день на ногах. Чувство сытости в
течение всего дня. Никогда раньше не придерживалась режима. Ела
когда получиться. В течение этой недели начала соблюдать режим.
Чувствую себя намного лучше, нет чувства голода и настроение
отличное!!! Прикреплен дневник питания
Сегодня ужасно тяжёлый день. Предполагаю, что калорий потрачено
больше, чем зафиксировано в дневнике. Вечером позволила себе
немного лишнего в виде зефира и сушек.От сегодняшней ходьбы ноги
гудят. А ещё хождения по этажам без лифта.... Прикреплен дневник питания
Кручу хулахуп регулярно. Хотела внести в свой дневник тренировок и
не нашла сколько же сжигается калорий при занятиях 20 минут в день?
или нужно расичитывать как-то по другому, например, по количеству
оборотов. Если кто знает - подскажите, пожалуйста, сколько
тратиться калорий за час на кг массы тела??
Сегодня добавила упражнения. Очень сильно помогает планировщик. Я
не только планирую свой день, т.е. приёмы пищи, но ещё и составляю
меню для всей семьи. Это очень экономит время. Прикреплен дневник питания
Сдала с младшей общий анализ крови. Очень долга добивалась от
нашего врача все ли показатели в норме. После того как
ничего толкового не услышала, решила сама найти таблицу и
проверить.Табличку размешаю здесь. Вдруг кому пригодится.
Сегодня у меня уже рацион ближе к норме! Планировщик очень помог. И
главное, что я совершенно не испытывала чувство голода течение дня. Прикреплен дневник питания
Начинаю следовать рекомендациям. Судя по сегодняшнему дню дела у
меня не очень((. Уже скорректировала питание на завтра. Очень верю,
что у меня всё получится. Прикреплен дневник питания