Дневник питания и тренировок за 21.11.2015

Всех приветствую.
Сегодня суббота, первый день выходных и у многих намечаются встречи с друзьями, где не исключается употребление алкогольных напитков. Вечеринка

Как быть?
Я не исключение, но есть одно но, все мои друзья знают о моем образе жизни и питании по системе "Мой
здоровый рацион" и относятся к этому уважительно, по крайней мере не подкалывают и нет пытаются
накормить. Сегодня даже выпив внушительные количество спиртного, я не превысила норму по калориям. У меня получилось. Хочу заметить, что еду планировала с вечера, зная о застолье и взяла с собой в контейнерах, а водочку взвешивала по ходу пьесы. Благо, что весы легко помещаются в сумочку. Хочется услышать ваше мнение, может рано радуюсь и все не так радужно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец маринованный	50	8.1	1.4	0	0.7
аджика	25	19.6	0.3	1.1	2.1
котлеты рыбные	64	92.9	7.6	5.2	4
Итого	439	120.5	9.2	6.3	6.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Водка 40% об.	240	564	0	0	1
котлеты рыбные	64	92.9	7.6	5.2	4
картофель	150	108.5	2.9	0.6	23
Огурец маринованный	62	10	1.7	0	0.8
аджика	25	19.6	0.3	1.1	2.1
Огурец маринованный	50	8.1	1.4	0	0.7
Итого	991	802.9	13.8	6.9	31.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
шоколад темный	3	15.6	0.1	0.8	1.8
Итого	373	177.4	10.3	13.4	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
творог летний день	125	107.5	22.5	2.3	4.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	485	114.1	22.9	2.3	5.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	21	12.6	0.6	0.7	1
Итого	321	12.6	0.6	0.7	1
Итого за день	3009	1274.5	57.2	29.7	57.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлька (ИМТ 22.8) 19.01.2016 22:29

Такае же проблема - алкоголь и диета. Тоже боялась застолья. В итоге вписался алкоголь в коридор каллорий и привеса не было, а боялась. Еще алкоголь очень-очень замедляет метаболизм, что не очень хорошо. Вот очень хорошие статьи про это http://www.hudeika.ru/1000poch_alcogol1.html