Дневник питания за 16.02.2026

С масленицей! Блины на столе))). Но приготовленные на молоке с яйцами, да ещё фаршированные творожком, они дают не смертельно много калорий. Всё зависит от количества и сковороды))). У меня большая блинная сковородка, поэтому минимальный вес не меньше 50 г. Всем успешного стройнения даже на празднике жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	176	254.8	16.2	19	4.8
Батон Горчичный	34	90.1	2.6	1	17.5
Сыр "Пармезан"	13	42.9	3.6	3.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	212	2.1	0	0	0.4
Итого	435	390	22	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая	150	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая	150	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1090	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Кумкват	7	5	0.1	0.1	0.7
Итого	106	249	5	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Анкл-бенс из кабачков/ лечо из кабачков	104	65	1	2.9	8
Картофельное пюре	158	146.9	4	3.8	24.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	28	126	1.7	5.1	18.5
Вафли с Жировыми Начинками Неглазированные со Вкусом Арахиса	26	130	1.3	6.8	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	232	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Итого	652	583	16	25	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	157	294.5	9.1	8.8	44.4
Голени куриные запеченые	70	137.9	11.6	9.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Блины с творогом	216	374.3	25.7	12.3	39.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Итого	742	869	46	35	88
Итого за день	3025	2092	91	93	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня 0 градусов. Рискнули сходить на лыжах. Мазь подобрать при такой температуре уже трудно. Пришлось практически весь маршрут перенести на скольжение при помощи рук. Сильно проскальзывали лыжи. Из-за этого накатали с мужем только 4 км. В любом случае эти лыжные прогулки доставляют большое удовольствие. Завтра обещают уже -7 с дальнейшем понижением температуры.

Активности

	1	2	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	44	41	85
Дистанция	4030	1370	5400
Расход калорий	249	101	350

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 85 мин

Дистанция: 5400 м

ЗОЯ 16.02.2026 23:06

Как же я вам завидую. Я 4 года назад так любила кататься,а после операции,как отрезало ничего не хочу. Да и не с кем сейчас. Дочь уехала в Москву жить,а подруг никого с места не сдвинешь. Катайтесь пока есть возможность.

МамАня 17.02.2026 07:43

Я сейчас задумалась и вот не помню чтоб я когда-нибудь в жизни каталась на лыжах. Бывает же так.

Юлия 17.02.2026 19:02

ЗОЯ, добрый вечер! Как я Вас понимаю! У меня такая же проблема с зарядкой. Раньше я не прекращала её делать, в больницах лежала, выходила и восстанавливала всё. А сейчас не могу себя заставить. Спасают лыжи. Очень люблю плавать. Но походы в бассейн всегда заканчиваются какими-нибудь болячками, да и не люблю я ходить в бассейн, хотя он считается одним из самых лучших в регионе. И всё-таки, если у Вас есть лыжное снаряжение, можно быстро добраться до лыжни, встаньте. Вы не пожалеете. Вчера только читала о воздействии классического лыжного хода на организм. Снижает давление, задействует 90% мышц тела. Точно знаю, что оптимальная физическая нагрузка позволяет снизить сахар. Я часто хожу одна, получается с кем-то - хорошо, нет - я иду одна. На лыжне много людей, кто катается без компании. Буду рада, если вы решите возобновить лыжные прогулки.

Юлия 17.02.2026 19:04

МамАня, бывает). Если есть пункты проката. можно попробовать. Не все ведь любят кататься. У нас в школе и в университете зимой обязательно были лыжи. А меня мама в 5 лет поставила на лыжи. Но дальше любительских прогулок я не ушла).