Дневник питания за 15.02.2026

Помогала мужу - уменьшала количество мясного в холодильнике. А то вдруг не справится?))) Завтра начинается масленица. Всем, кто соблюдает эту традицию, желаю доброго настроения и вкусных блинов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	20	9.4	0.1	0.1	2
Сервелат	36	166	8.6	14.6	0.1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	12	39.2	1.7	3.4	0.4
Батончик эстонский	29	75.4	2.8	0.6	15.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	79	68.7	1.5	0.1	14.5
Скумбрия соленая	54	164.7	10	13.6	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	5	2.1	0.1	0	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	33	148.5	2	6	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Конфета Отломи	32	166.1	1.8	9	19.2
Итого	590	843	28	47	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Кумкват	12	8.5	0.2	0.1	1.1
Итого	98	48	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени куриные запеченые	27	53.2	4.5	3.8	0.3
Салат "Оливье"	83	98.9	4.4	6.2	5.6
Шоколад тёмный с начинкой "Трюфельный"	15	82.7	0.8	5.3	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	384	270	11	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	32	147.5	7.7	13	0.1
Салат овощной со свежей капустой	81	41.6	1.2	2.4	3.6
Свинина, вырезка (Запекание)	48	64.8	8.8	3.2	0
Скумбрия соленая	34	103.7	6.3	8.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	267	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Конфета Отломи	32	166.1	1.8	9	19.2
Итого	501	554	25	36	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	42	2.8	2.8	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	102	354	9	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	73	67.9	1.8	1.8	11.2
Голени куриные запеченые	164	323.1	27.1	22.8	1.6
Салат из квашенной капусты	42	25.6	0.9	1.4	1.9
Итого	279	416	29	25	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка Свердловская	27	126.9	2.4	5.1	18.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	227	128	2	5	18
Итого за день	2581	2616	107	149	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня мягкая, тёплая, пасмурная погода. Мороз и солнце остались пока в прошлом. Ну никак нельзя было пропустить прогулку на лыжах. Удачно подобрала мазь, катание доставило большое удовольствие. Сегодня смогла сделать больше кругов. чем обычно. В итоге накатала 6,5 км. Нашла калькулятор калорий при катании на лыжах. Это конечно больше. чем показывают мой шагомер и телефон. Всем доброго времени суток!

Активности

	1	2	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	54	64	118
Дистанция	6500	4160	10660
Расход калорий	327	375	702