Юлия
12.02.2026 20:32
Дневник питания за 12.02.2026
Как дела? Отлично! Мороз и солнце, день чудесный... На лыжах
почему-то не рискнула, обещали почти -20, а оказалось даже приятно,
нужно было сходить покататься. Ребятишки бежали с тренировки в
тоненьких костюмчиках беговых замёрзшими))). Но сегодня не
получилось соблюсти рацион. Гости. И ещё раз вечерние гости. По
гостям ходила я, но была приглашённой))). Старалась, как могла есть
поменьше. Но свой белок по норме я набираю только тогда, когда
калории зашкаливают.:( Всем доброго времени суток!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
84
|
161.3 | 2.4 | 8.1 | 19.7 |
| Скумбрия соленая |
110
|
335.5 | 20.4 | 27.6 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
84
|
113.3 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кокрок с Яблоками |
100
|
310 | 5.5 | 5 | 61 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
234
|
7 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 717 | 1031 | 51 | 53 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
44
|
179.1 | 3.3 | 4.1 | 32.2 |
| Варенье клубничное |
10
|
23.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Смородиновое варенье |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 264 | 226 | 3 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
32
|
43.2 | 5.9 | 2.2 | 0 |
| Салат из квашенной капусты |
55
|
33.6 | 1.2 | 1.8 | 2.5 |
| Хинкали сочинские |
379
|
879.3 | 34.1 | 41.7 | 91 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 471 | 963 | 41 | 45 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 330 | 247 | 3 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2532 | 2469 | 100 | 112 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
