Дневник питания за 10.02.2026

Опять переела калорий. Сладкое. хлеб. Интересная ситуация, я не очень скорблю о переборах. А ровно год назад эмоционально был совсем другой настрой. Видимо, старею. Прежде всего реакциями. А сегодня снова не выходила на улицу. Метель. Хотя и не холодно. Но не захотелось туда идти. Домашние дела. диван, фильм Джейн Эйр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Горчичный Нарезка	28	75.6	2.1	1.4	13.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Каша гречневая 1:3	56	25.8	1.1	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3.5	26.2	0	2.9	0
Подсолнечное масло	3.5	31.5	0	3.5	0
Салат с фасолью овощной.	102	121.6	4.9	4.7	10.8
Сырок Творожный со Сгущенным Вареным Молоком	50	200	4.1	14.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	587	629	24	37	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая	202	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	702	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	59	136.9	3.1	0.2	30.1
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	159	232	4	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб деревенский	56	124.3	4.9	0.8	27.4
Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной	235	143.4	14.1	8	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	245	4.9	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	69	41.4	2	2.2	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье клубничное	20	46.3	0.1	0	11.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	660	491	24	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Итого	93	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	124	238.1	3.5	11.9	29.1
Скумбрия Слабосолёная в Пряно-Солевой Заливке	80	142.4	16	12.8	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб деревенский	42	93.2	3.7	0.6	20.6
Варенье клубничное	10	23.2	0	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	234	2.3	0	0	0.7
Итого	495	501	23	25	56
Итого за день	2696	1893	77	86	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 10.02.2026 18:12

Не покупайте хлеб и Вы не сможете его съесть)))
(Опять духота началась)

МамАня 10.02.2026 19:28

И у меня так же. Раньше я бы побольше себе лимит сделала в ккал, а сейчас думаю и так замечательно, медленно но верно. Но надеюсь все же это не старость)).