Дневник питания за 08.02.2026

Всё! Столовая закрыта! У меня уже 20-00. С улыбкой держусь за голову. а надо бы рот закрывать. Слежу за собой. Когда же я скажу стоп? Должна заметить, что в весе 74-75 я нравилась себе больше, двигалась легче, а в при 72-73 вообще проблем не было. Но мне проще не смотреть в зеркало)))). Пока. Я в себя верю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая 1:3	120	55.2	2.3	0.6	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Лечо консервированное	105	51.1	1.4	1.6	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	187	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Суфле Сырок Глазированный с Ванилью	40	157.6	2.6	10.2	13.9
Итого	476	308	7	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Минеральная Вода Газированная	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	23	8.7	0.2	0	1.7
Банан (Мытьё, нарезка)	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	76	59	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бешбармак	169	574.6	16.9	1.7	121.7
Утиный Бульон	147	60.3	4.4	4.3	1
Огурцы маринованные с укропом	69	8.3	0.3	0.2	1
Хлеб деревенский	20	44.4	1.7	0.3	9.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	36	106.2	2.6	10.3	1.3
Варенье клубничное	23	53.3	0.1	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	754	849	26	16	148

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга	15	30.8	3.3	2	0
Грецкий орех	72	472.3	11.7	43.8	8
Вафли Голландские	50	192	2.3	7	30
Крем заварной	20	56.7	0.7	3.8	4.9
Итого	157	751	17	56	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	290	81.2	0.3	0	19.7
Хлеб деревенский	26	57.7	2.3	0.4	12.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Варенье клубничное	15	34.7	0.1	0	8.5
Итого	341	203	3	3	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	51	19	0	0	3
Итого за день	2055	2192	55	93	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

два дня не выходила из дома. Сидела сиднем. И не очень холодно, всего -20 - (-15). Но вот не случилось. Сегодня начала свои походы с утра.) С -19. Закончила лыжами при -10. Вот обидно, лыжи отсутствуют в тренировках на гаджетах, у меня по крайней мере.))) Только на лыжах находили 5 км, да до трассы км 2. А выдают "умные приборы" меньше.

Активности

	1	2	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	88	35	123
Дистанция	6.13	2.5	8
Расход калорий	247	141	388

Результаты за день

Энергозатраты: 388 ккал

Время: 123 мин

Дистанция: 8.63 м

Юлия 08.02.2026 18:08

Конечно, не метры. а километры. Но редактировать не буду.

Юлия 08.02.2026 18:25

Все получится, главное идти к цели 🙌
Лыыыыжи, спасибо за вдохновение, тоже теперь хочу в следующие выходные выбраться с друзьями покататься. Красота леса, покой, умиротворение вокруг и активность как никак! Супер идея!!!

Юлия 08.02.2026 18:28

Самое главное, чтобы погода не подвела, плюса не случилось!). Люблю лыжи, люблю плавать, но не люблю бассейны. Поэтому зимой остаются лыжи).