Юлия
07.02.2026 20:02
Дневник питания за 07.02.2026
Такое впечатление, что тороплюсь съесть всё и сразу. ))) Ну вот как
быть: вчера испекли вафли голландские с заварным кремом. Сегодня в
планах был бешбармак на утке. Только - только делать научилась, да
вкусно получается!)
Да, такой картинки у меня ни разу не было. Всё красное, даже белок, это при моём постоянном дефиците белка. Завтра солидные плюсы в весе. Но эта неделя у меня на анализ, ревизию, раскачку. Посмотрю, как справлюсь со своим аппетитом на следующей неделе.
Всем доброго вечера! Впрочем. мы живём в разных регионах странах, у кого-то ночь, у кого-то - утро! Хороших выходных!
Да, такой картинки у меня ни разу не было. Всё красное, даже белок, это при моём постоянном дефиците белка. Завтра солидные плюсы в весе. Но эта неделя у меня на анализ, ревизию, раскачку. Посмотрю, как справлюсь со своим аппетитом на следующей неделе.
Всем доброго вечера! Впрочем. мы живём в разных регионах странах, у кого-то ночь, у кого-то - утро! Хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб деревенский |
25
|
55.5 | 2.2 | 0.4 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Каша манная |
168
|
209.7 | 6.7 | 10.2 | 22.5 |
| Вафли Голландские |
62
|
238.1 | 2.8 | 8.7 | 37.2 |
| Крем заварной |
20
|
56.7 | 0.7 | 3.8 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 558 | 645 | 19 | 29 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
39
|
191.5 | 10.8 | 16.5 | 0.1 |
| Хлеб деревенский |
18
|
40 | 1.6 | 0.3 | 8.8 |
| Крем заварной |
30
|
85 | 1 | 5.7 | 7.4 |
| Итого | 204 | 367 | 14 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо |
148
|
199.8 | 27.1 | 8.8 | 1.4 |
| Рассольник |
200
|
84.9 | 4.6 | 4 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб деревенский |
31
|
68.8 | 2.7 | 0.4 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
208
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Вафли Голландские |
35
|
134.4 | 1.6 | 4.9 | 21 |
| Крем заварной |
13
|
36.8 | 0.4 | 2.5 | 3.2 |
| Итого | 676 | 561 | 37 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб деревенский |
23
|
51.1 | 2 | 0.3 | 11.3 |
| Соус Сладкий Чили |
20
|
24 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Филе Утки с Кожей |
100
|
295 | 20.4 | 23.6 | 0 |
| Итого | 143 | 370 | 22 | 24 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 56 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бешбармак |
300
|
1020 | 30 | 3 | 216 |
| Итого | 300 | 1020 | 30 | 3 | 216 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2537 | 2988 | 123 | 102 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Салат с помидорами и перцем КОА
96.7
1.8
7.7
4.7
18
«Мой » салат для завтрака
40.4
1.1
0.1
4
22
«Мой » безе Павлова
41.4
9.4
0.1
1.1
10
Интересные блоги
07-03-2026
Из вегетарианских факапов
у меня уже упомянутый маш (чую, теперь он обречён ...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
11-03-2026
Про землетрясения и мою депрессию ч. 1.
Сегодня родился огромный текст, бью его на два. По...
Лучшие рационы
