Юлия
21.02.2026 09:17
Эта неделя получилась какая-то безалаберная в еде. Я совсем не
организовала своего питания. Жаль. конечно. По сути, при множестве
всякой всячины я просто голодная. Хочу суп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
113
|
73.2 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
27
|
57.5 | 1.4 | 3.8 | 4.7 |
| Батончик эстонский |
15
|
39 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Блины с творогом |
200
|
346.6 | 23.8 | 11.4 | 36.2 |
| Блины |
50
|
93.8 | 2.9 | 2.8 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 783 | 40 | 33 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 115 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик эстонский |
19
|
49.4 | 1.8 | 0.4 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Блины с творогом |
500
|
866.5 | 59.5 | 28.5 | 90.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Варенье из жимолости |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1094 | 1009 | 63 | 35 | 107 |
| Итого за день | 2494 | 1843 | 103 | 69 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прогулка состояла из похода в кафе, маленького променада
после кафе и пешего возвращения домой. Днём было -4. а
вечером уже -11, так что пришлось пройти в быстром темпе домой.
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
||
Дистанция |
8173 |
8173 |
Расход калорий |
378 |
378 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Дистанция: 8173 м
4
Юлия
19.02.2026 11:43
Мы думали, что психушка для "ненормальных". Но санитарка сказала
фразу, от которой стало страшно.
"Тут нет безумцев. Здесь просто люди, которым не успели помочь". Бывший банковский руководитель однажды не вышел на работу, выключил телефон и десять дней провёл в полной тишине. Нашли его соседи: сидел, глядя в одну точку, и шептал одно и то же слово. Не алкоголь, не предательство - просто нервная система не выдержала нагрузки.
Годы контроля, унижений, сдержанных слёз. Держалась, "чтобы сохранить семью", улыбалась на публику. Потом по ночам начала говорить сама с собой и бесконечно вытирать зеркала. Детей временно забрали, она под наблюдением врачей, а тот, кто довёл - живёт спокойно. Никто не назвал её стойкость подвигом, пока она не треснула изнутри.
Два года без выходных: "вот доделаем релиз - и отдохну". А потом просто вышел на улицу босиком и забыл, как его зовут. Когда его остановили, он только повторял: "я устал". Никто не заметил, как усталость стала отказом психики. Он не чужой - он любой из нас.
"Ты не видишь, где черта. Сегодня - устал. Завтра - не открываешь дверь. Через месяц - едешь в скорой". Это не про ярлыки, это про слом системы восстановления. Граница не в диагнозе, а в накопленных днях, когда молчишь и изображаешь, что справляешься.
Три недели без сна, слова путаются, звонки откладываются, еда - по инерции. Тело сопротивляется выходу из дома. Красный сигнал - когда тишина становится тяжёлой, а душ не приносит облегчения. Минимальная помощь себе прямо сейчас: поставить стопы на пол, перевести взгляд на горизонт, сделать десять медленных выдохов и набрать одного человека со словами: "мне плохо".
Мы привыкли думать, что лечат тех, кто "сломался". Но чаще всего в больницу попадают те, кто слишком долго держался.
И страшнее всего то, что обществу нравится их выносливость - до момента, когда от неё остаётся лишь тишина.
"Тут нет безумцев. Здесь просто люди, которым не успели помочь". Бывший банковский руководитель однажды не вышел на работу, выключил телефон и десять дней провёл в полной тишине. Нашли его соседи: сидел, глядя в одну точку, и шептал одно и то же слово. Не алкоголь, не предательство - просто нервная система не выдержала нагрузки.
Годы контроля, унижений, сдержанных слёз. Держалась, "чтобы сохранить семью", улыбалась на публику. Потом по ночам начала говорить сама с собой и бесконечно вытирать зеркала. Детей временно забрали, она под наблюдением врачей, а тот, кто довёл - живёт спокойно. Никто не назвал её стойкость подвигом, пока она не треснула изнутри.
Два года без выходных: "вот доделаем релиз - и отдохну". А потом просто вышел на улицу босиком и забыл, как его зовут. Когда его остановили, он только повторял: "я устал". Никто не заметил, как усталость стала отказом психики. Он не чужой - он любой из нас.
"Ты не видишь, где черта. Сегодня - устал. Завтра - не открываешь дверь. Через месяц - едешь в скорой". Это не про ярлыки, это про слом системы восстановления. Граница не в диагнозе, а в накопленных днях, когда молчишь и изображаешь, что справляешься.
Три недели без сна, слова путаются, звонки откладываются, еда - по инерции. Тело сопротивляется выходу из дома. Красный сигнал - когда тишина становится тяжёлой, а душ не приносит облегчения. Минимальная помощь себе прямо сейчас: поставить стопы на пол, перевести взгляд на горизонт, сделать десять медленных выдохов и набрать одного человека со словами: "мне плохо".
Мы привыкли думать, что лечат тех, кто "сломался". Но чаще всего в больницу попадают те, кто слишком долго держался.
И страшнее всего то, что обществу нравится их выносливость - до момента, когда от неё остаётся лишь тишина.
12
Юлия
19.02.2026 11:24
Сегодня был тщательно взвешен только завтрак. Далее всё на глазок.
были в кафе, фиксировала приблизительно, где-то написала лишнего,
потому что вес ушёл в минус на 400 г.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 85 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
700
|
1213.1 | 83.3 | 39.9 | 126.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из жимолости |
10
|
22.4 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1330 | 1273 | 83 | 42 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое |
250
|
175 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат Итальянский |
70
|
208.6 | 3.5 | 18 | 8.1 |
| Паста с Морепродуктами |
70
|
84 | 4.1 | 6.9 | 1.3 |
| Ягодный Микс |
200
|
74 | 0.6 | 0.6 | 16.4 |
| Торт Морковный |
70
|
253.4 | 2.9 | 17.3 | 21.6 |
| Итого | 660 | 795 | 11 | 42 | 47 |
| Итого за день | 2675 | 2105 | 95 | 85 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
17.02.2026 18:53
Доброго всем времени суток! Сегодня +3. Дороги развезло. Наше
счастье что у нас не так много снега выпадает. Очень удачно вчера
выбрали время для лыжной прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
216
|
374.3 | 25.7 | 12.3 | 39.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр "Пармезан" |
16
|
52.8 | 4.4 | 3.8 | 0 |
| Шоколад тёмный с начинкой "Трюфельный" |
9
|
49.6 | 0.5 | 3.2 | 4.8 |
| Варенье из жимолости |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 556 | 523 | 31 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Кумкват |
7
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 64 | 205 | 4 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из квашенной капусты |
60
|
36.6 | 1.3 | 2 | 2.7 |
| Фунчоза по Корейски |
94
|
103.4 | 0.8 | 2.8 | 18.6 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
120
|
77.8 | 3.2 | 0.8 | 14.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
169
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад тёмный с начинкой "Трюфельный" |
8
|
44.1 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Вафли с Жировыми Начинками Неглазированные со Вкусом Арахиса |
26
|
130 | 1.3 | 6.8 | 16.1 |
| Итого | 640 | 681 | 23 | 38 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жаренный |
59
|
64.5 | 11 | 1.8 | 0.9 |
| Картофельное пюре |
48
|
44.6 | 1.2 | 1.2 | 7.4 |
| Фунчоза по Корейски |
84
|
92.4 | 0.8 | 2.5 | 16.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
31
|
139.5 | 1.9 | 5.6 | 20.4 |
| Блины |
45
|
84.4 | 2.6 | 2.5 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 527 | 444 | 17 | 15 | 59 |
| Итого за день | 2587 | 1854 | 77 | 85 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала очередной плановый поход по больницам. Подумала. что пора. а
то забудут, как выгляжу.)))
Всё находила именно туда и оттуда). Всем здоровья!
Всё находила именно туда и оттуда). Всем здоровья!
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
28 |
28 |
Дистанция |
3520 |
3520 |
Расход калорий |
139 |
139 |
Результаты за день
Энергозатраты: 139 ккал
Время: 28 мин
Дистанция: 3520 м
1
Юлия
16.02.2026 21:08
С масленицей! Блины на столе))). Но приготовленные на молоке с
яйцами, да ещё фаршированные творожком, они дают не смертельно
много калорий. Всё зависит от количества и сковороды))). У меня
большая блинная сковородка, поэтому минимальный вес не меньше
50 г. Всем успешного стройнения даже на празднике жизни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
176
|
254.8 | 16.2 | 19 | 4.8 |
| Батон Горчичный |
34
|
90.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сыр "Пармезан" |
13
|
42.9 | 3.6 | 3.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
212
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 390 | 22 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Кумкват |
7
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 106 | 249 | 5 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Анкл-бенс из кабачков/ лечо из кабачков |
104
|
65 | 1 | 2.9 | 8 |
| Картофельное пюре |
158
|
146.9 | 4 | 3.8 | 24.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
28
|
126 | 1.7 | 5.1 | 18.5 |
| Вафли с Жировыми Начинками Неглазированные со Вкусом Арахиса |
26
|
130 | 1.3 | 6.8 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
232
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 652 | 583 | 16 | 25 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
157
|
294.5 | 9.1 | 8.8 | 44.4 |
| Голени куриные запеченые |
70
|
137.9 | 11.6 | 9.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины с творогом |
216
|
374.3 | 25.7 | 12.3 | 39.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 742 | 869 | 46 | 35 | 88 |
| Итого за день | 3025 | 2092 | 91 | 93 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 0 градусов. Рискнули сходить на лыжах. Мазь подобрать при
такой температуре уже трудно. Пришлось практически весь маршрут
перенести на скольжение при помощи рук. Сильно проскальзывали лыжи.
Из-за этого накатали с мужем только 4 км. В любом случае эти лыжные
прогулки доставляют большое удовольствие. Завтра обещают уже -7 с
дальнейшем понижением температуры.
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
44 |
41 |
85 |
Дистанция |
4030 |
1370 |
5400 |
Расход калорий |
249 |
101 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 85 мин
Дистанция: 5400 м
1
Юлия
15.02.2026 19:03
Помогала мужу - уменьшала количество мясного в холодильнике. А то
вдруг не справится?))) Завтра начинается масленица. Всем, кто
соблюдает эту традицию, желаю доброго настроения и вкусных блинов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Сервелат |
36
|
166 | 8.6 | 14.6 | 0.1 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
12
|
39.2 | 1.7 | 3.4 | 0.4 |
| Батончик эстонский |
29
|
75.4 | 2.8 | 0.6 | 15.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
79
|
68.7 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Скумбрия соленая |
54
|
164.7 | 10 | 13.6 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
33
|
148.5 | 2 | 6 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Отломи |
32
|
166.1 | 1.8 | 9 | 19.2 |
| Итого | 590 | 843 | 28 | 47 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Кумкват |
12
|
8.5 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 98 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голени куриные запеченые |
27
|
53.2 | 4.5 | 3.8 | 0.3 |
| Салат "Оливье" |
83
|
98.9 | 4.4 | 6.2 | 5.6 |
| Шоколад тёмный с начинкой "Трюфельный" |
15
|
82.7 | 0.8 | 5.3 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 384 | 270 | 11 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
32
|
147.5 | 7.7 | 13 | 0.1 |
| Салат овощной со свежей капустой |
81
|
41.6 | 1.2 | 2.4 | 3.6 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
48
|
64.8 | 8.8 | 3.2 | 0 |
| Скумбрия соленая |
34
|
103.7 | 6.3 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Конфета Отломи |
32
|
166.1 | 1.8 | 9 | 19.2 |
| Итого | 501 | 554 | 25 | 36 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 102 | 354 | 9 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
73
|
67.9 | 1.8 | 1.8 | 11.2 |
| Голени куриные запеченые |
164
|
323.1 | 27.1 | 22.8 | 1.6 |
| Салат из квашенной капусты |
42
|
25.6 | 0.9 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 279 | 416 | 29 | 25 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Свердловская |
27
|
126.9 | 2.4 | 5.1 | 18.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 227 | 128 | 2 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2581 | 2616 | 107 | 149 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мягкая, тёплая, пасмурная погода. Мороз и солнце остались
пока в прошлом. Ну никак нельзя было пропустить прогулку на лыжах.
Удачно подобрала мазь, катание доставило большое удовольствие.
Сегодня смогла сделать больше кругов. чем обычно. В итоге
накатала 6,5 км. Нашла калькулятор калорий при катании на
лыжах. Это конечно больше. чем показывают мой шагомер и телефон.
Всем доброго времени суток!
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
54 |
64 |
118 |
Дистанция |
6500 |
4160 |
10660 |
Расход калорий |
327 |
375 |
702 |
Результаты за день
Энергозатраты: 702 ккал
Время: 118 мин
Дистанция: 10660 м
2
Юлия
15.02.2026 08:26
Доброго времени суток. Мой отчёт за 14.02 закончился завтраком.
Потом были гости. Задача стояла - не переесть!. Почти справилась.
Плюсом сегодня только 300 г.
Погода движется к потеплению. И это не плохо, хотя и в морозы мне было комфортно.
Всем хорошего воскресного дня!
Погода движется к потеплению. И это не плохо, хотя и в морозы мне было комфортно.
Всем хорошего воскресного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик эстонский |
31
|
80.6 | 2.9 | 0.6 | 16.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
87
|
75.7 | 1.6 | 0.1 | 15.9 |
| Скумбрия соленая |
102
|
311.1 | 18.9 | 25.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
75.6 | 5.1 | 5 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
15
|
20.2 | 2.8 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шоколад тёмный с начинкой "Трюфельный" |
9
|
49.6 | 0.5 | 3.2 | 4.8 |
| Слойка Свердловская |
21
|
98.7 | 1.9 | 4 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 595 | 794 | 33 | 47 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 895 | 794 | 33 | 47 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
13.02.2026 19:17
Доброго времени суток!
На улице по утрам -27, днём до -14, но так пригревает солнце, такая синь неба над головой. что кажется, что уже пришла весна))) В городе много дятлов. Сегодня любовалась большим чёрным дятлом (желна). Метрах в 4-5 от меня, низко сидел на дереве. всё пытался спрятаться, но расстаться со своей находкой не готов был. Долбил, не останавливаясь. Они стали гораздо меньше бояться людей. Голод и холод - не тётки). Один приноровился у нас во дворе долбить сало у синичек.
Теперь о моём питании)
Углеводы - моё всё! Я не хочу есть много мяса. я его вообще много не хочу. И то мясо, которое ем, даёт больше жиров. чем белка, хотя, вроде, не жирное. И растительными белками нормы не набрать. Остаётся следить только за количеством калорий. Моя цель не питание сбалансировать, а сбросить вес. Стремиться, конечно, нужно к балансу, но как получится.
Вчерашнее мое хождение по гостям не замедлило сегодня вылиться в виде 500 г плюсом))).
Вчера посетила приятельницу, которая работает врачом ЛФК в группе "Активное долголетие". Самой старшей участнице группы 90 лет. Младшие от 64. Час занятий. 45 минут активной тренировки. Я поняла, что я бы уже не справилась с этой нагрузкой, хотя считаю себя активным человеком. Как часто желаемое мы принимаем за действительное. Сама не очень люблю групповые занятия, но вот буду ли заниматься самостоятельно? Раньше занималась.
К слову. приятельнице 74, она ведёт по три группы в день и вместе с группой проделывает курс упражнений, объясняя, показывая, контролируя. Моему восхищению не было предела.
На улице по утрам -27, днём до -14, но так пригревает солнце, такая синь неба над головой. что кажется, что уже пришла весна))) В городе много дятлов. Сегодня любовалась большим чёрным дятлом (желна). Метрах в 4-5 от меня, низко сидел на дереве. всё пытался спрятаться, но расстаться со своей находкой не готов был. Долбил, не останавливаясь. Они стали гораздо меньше бояться людей. Голод и холод - не тётки). Один приноровился у нас во дворе долбить сало у синичек.
Теперь о моём питании)
Углеводы - моё всё! Я не хочу есть много мяса. я его вообще много не хочу. И то мясо, которое ем, даёт больше жиров. чем белка, хотя, вроде, не жирное. И растительными белками нормы не набрать. Остаётся следить только за количеством калорий. Моя цель не питание сбалансировать, а сбросить вес. Стремиться, конечно, нужно к балансу, но как получится.
Вчерашнее мое хождение по гостям не замедлило сегодня вылиться в виде 500 г плюсом))).
Вчера посетила приятельницу, которая работает врачом ЛФК в группе "Активное долголетие". Самой старшей участнице группы 90 лет. Младшие от 64. Час занятий. 45 минут активной тренировки. Я поняла, что я бы уже не справилась с этой нагрузкой, хотя считаю себя активным человеком. Как часто желаемое мы принимаем за действительное. Сама не очень люблю групповые занятия, но вот буду ли заниматься самостоятельно? Раньше занималась.
К слову. приятельнице 74, она ведёт по три группы в день и вместе с группой проделывает курс упражнений, объясняя, показывая, контролируя. Моему восхищению не было предела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" домашняя на воде |
190
|
126 | 3.2 | 0.8 | 26.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
28
|
126 | 1.7 | 5.1 | 18.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 587 | 526 | 10 | 18 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Горошница |
202
|
212.9 | 12.1 | 4 | 21.6 |
| Лечо консервированное |
115
|
56 | 1.5 | 1.7 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Итого | 615 | 436 | 17 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" домашняя на воде |
186
|
123.3 | 3.2 | 0.7 | 26 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Анкл-бенс из кабачков/ лечо из кабачков |
104
|
65 | 1 | 2.9 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
31
|
139.5 | 1.9 | 5.6 | 20.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 613 | 462 | 9 | 14 | 72 |
| Итого за день | 2340 | 1483 | 37 | 44 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия
12.02.2026 20:32
Как дела? Отлично! Мороз и солнце, день чудесный... На лыжах
почему-то не рискнула, обещали почти -20, а оказалось даже приятно,
нужно было сходить покататься. Ребятишки бежали с тренировки в
тоненьких костюмчиках беговых замёрзшими))). Но сегодня не
получилось соблюсти рацион. Гости. И ещё раз вечерние гости. По
гостям ходила я, но была приглашённой))). Старалась, как могла есть
поменьше. Но свой белок по норме я набираю только тогда, когда
калории зашкаливают.:( Всем доброго времени суток!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
84
|
161.3 | 2.4 | 8.1 | 19.7 |
| Скумбрия соленая |
110
|
335.5 | 20.4 | 27.6 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
84
|
113.3 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кокрок с Яблоками |
100
|
310 | 5.5 | 5 | 61 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
234
|
7 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 717 | 1031 | 51 | 53 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
44
|
179.1 | 3.3 | 4.1 | 32.2 |
| Варенье клубничное |
10
|
23.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Смородиновое варенье |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 264 | 226 | 3 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
32
|
43.2 | 5.9 | 2.2 | 0 |
| Салат из квашенной капусты |
55
|
33.6 | 1.2 | 1.8 | 2.5 |
| Хинкали сочинские |
379
|
879.3 | 34.1 | 41.7 | 91 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 471 | 963 | 41 | 45 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 330 | 247 | 3 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2532 | 2469 | 100 | 112 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
11.02.2026 18:41
Всем доброго времени суток. Сегодня много находила, только за
счёт нагрузки нет профицита калорий. Пришла такая голодная.
понимаю, что сразу поужинать не получится, взяла пирожок на
перекус.))) Вот она слабость, печёное, сладенькое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" |
133
|
127 | 3.1 | 0.7 | 27.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лечо консервированное |
90
|
43.8 | 1.2 | 1.4 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Варенье клубничное |
7
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 345 | 7 | 5 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо консервированное |
126
|
61.4 | 1.6 | 1.9 | 8.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 676 | 537 | 11 | 20 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
138
|
265 | 3.9 | 13.2 | 32.4 |
| Лечо консервированное |
156
|
76 | 2 | 2.3 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Кокрок с Яблоками |
100
|
310 | 5.5 | 5 | 61 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 573 | 720 | 13 | 20 | 118 |
| Итого за день | 2727 | 1602 | 32 | 46 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
2026-03-06
Калорийность: 1398 кКал
Новые рецепты
«Мой » блин лаваш белковый
121.1
23.9
5.6
11.8
3
Салат с помидорами и перцем КОА
96.7
1.8
7.7
4.7
18
Салат айсберг с яйцом и горбушей КОА
92.4
7.7
6
1.7
10
Интересные блоги
