Елена
13.02.2025 23:01
Дневник питания за 13.02.2025
Добрый вечер. Неделя почти пролетела, завтра уже пятница. А
кажется, что только моргнула)
Хорошей пятницы и выходных!
Хорошей пятницы и выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 400мкг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
189
|
228.7 | 15.3 | 1.8 | 28 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
92
|
223.6 | 11.9 | 19.2 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 624 | 465 | 27 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Итого | 130 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины для беременных |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Болоньезе |
130
|
213.9 | 8.6 | 17.6 | 4.8 |
| Итого | 281 | 360 | 14 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Болоньезе |
110
|
181 | 7.3 | 14.9 | 4.1 |
| Итого | 530 | 347 | 13 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
202
|
34.3 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Итого | 520 | 262 | 32 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмелоу |
13
|
45.8 | 1 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Итого | 373 | 113 | 2 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
340
|
227.8 | 1.7 | 1.4 | 52 |
| Итого | 340 | 227 | 1 | 1 | 52 |
| Итого за день | 3198 | 1832 | 95 | 67 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ната
14.02.2025 06:25
И вам тоже!!! 😘
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.02.2025 20:26
Завтра уже суббота ☝️
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Новые рецепты
