Мила
05.07.2025 17:31
Дневник питания за 05.07.2025
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
На завтрак было кофе, есть утром не хотелось
Активность 13тыс шагов, из них 30 минут тренировки
На завтрак было кофе, есть утром не хотелось
Активность 13тыс шагов, из них 30 минут тренировки
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти КС |
101
|
398.5 | 6.5 | 33.6 | 17.7 |
| Итого | 101 | 398 | 6 | 33 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные палочки |
147
|
249.9 | 16.9 | 12.2 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Листовая капуста кейл |
40
|
7.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий Neo |
39
|
26.5 | 3.1 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 338 | 295 | 21 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Мороженое Дженс шоколадно-фисташковое |
20
|
44 | 0.8 | 2.4 | 4.6 |
| Итого | 185 | 124 | 2 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны рыбные из горбуши "Рыбный цех" |
124
|
167.4 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Йогурт греческий Neo |
37
|
25.2 | 3 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 259 | 206 | 25 | 9 | 5 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3283 | 1040 | 56 | 59 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.07.2025 18:31
Ух ты как круто .... всего 1000 ккал, да плюс 13000 шагов. У меня
силы воли не хватает для таких подвигов .... Успехов автору и
достижений !!!
