Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

03.07.2025 17:44

Дневник питания за 03.07.2025

Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 10.000 шагов + 30 минут тренировки ✅
Я сегодня умничка ❤️🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники КС на рисовой муке	289	422.2	33.8	18.8	29.8
Итого	289	422	33	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	153	67.3	1.5	0.6	11.2
Итого	153	67	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)	58	208.2	8.1	1.2	40.4
Креветка приготовленная	77	76.2	18.5	0.2	0.2
Бальзамический крем-соус классический	4	10.6	0	0	2.6
Томатный кетчуп Махеев (без добавления сахара и крахмала)	9	4.5	0.1	0	1
Итого	148	299	26	1	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	117	50.3	1.1	0.2	9.5
змейка (канди клаб)	70	1.4	0	0	0.4
Итого	187	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	51	91.3	12.6	4.2	0
Редис	152	30.4	1.8	0.2	5.2
Итого	203	121	14	4	5

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1650	10	0	0	2
Итого за день	2630	972	77	25	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%