Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

02.07.2025 20:26

Дневник питания за 02.07.2025

Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 14.500 шагов
Я сегодня нарушитель, перебрала с углеводами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Neo	230	156.4	18.4	4.6	10.6
Итого	230	156	18	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	111	47.7	1	0.2	9
Итого	111	47	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	152	272.1	37.6	12.4	0
Капуста квашеная	152	28.9	2.7	0	6.7
Итого	304	301	40	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго на палочке	160	96	1.6	0.2	24
SNAQFER WAFEL DESSERT vanilla cream	1	169	2.8	12	7
Итого	205	265	4	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	99	259.4	7.6	3.8	47.3
Колбаса Сабросо Росо	27	51.3	7.6	2.2	0.3
Капуста квашеная	200	38	3.6	0	8.8
курица заливная	100	50	11	0.5	0
Корнерсы Смузи-клубника 40 гр.	40	156	2.6	0.4	36
Итого	466	554	32	6	92

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко Простоквашино 2.5 %	91	48.2	2.7	2.3	4.3
Итого	1741	60	3	2	6
Итого за день	3057	1385	99	38	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина