Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

31.05.2025 06:11

Дневник питания за 30.05.2025

Витамины: омега, коллаген, Д3 ✅
Активность + беговая дорожка =11 тыс шагов✅
Опять с 8 до 15 была на экзамене

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	82	191.9	4.3	0.4	42.4
рикотта	60	84	5	6.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Молоко Простоквашино 2.5 %	31	16.4	0.9	0.8	1.5
Итого	237	300	10	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра Арахиса	40	252	10.4	20.8	5.2
Итого	40	252	10	20	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	119	51.2	1.1	0.2	9.6
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт термостатный с персиком	310	263.5	9.3	10.5	32.2
Молоко Простоквашино 2.5 %	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Бананы вяленые	48	115.2	2.2	0.2	25.9
Итого	1529	457	14	12	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Греческий йогурт 2%	38	23.9	3.3	0.8	1
Итого	304	175	32	3	4

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	450	9	0	0	1
Итого за день	2560	1195	68	43	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1