Мила
19.03.2025 17:29
Витамины ✅
Ну и уже по традиции третьего дня, после обеда ахтунг господа 🤣🤣
Ну и уже по традиции третьего дня, после обеда ахтунг господа 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
290
|
145 | 8.7 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 290 | 145 | 8 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Греческий Йогурт 2% |
46
|
29 | 4 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 410 | 302 | 51 | 3 | 13 |
| Итого за день | 810 | 498 | 60 | 11 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
19.03.2025 04:45
Витамины ✅
До обеда всё четко, а дальше как в тумане 🤣🤣🤣 очень тяжело, когда дома гости. Я пришла к выводу, что придётся недельку понарушать ибо ну никак. Зато потом останусь одна и начну работать над собой 💪
До обеда всё четко, а дальше как в тумане 🤣🤣🤣 очень тяжело, когда дома гости. Я пришла к выводу, что придётся недельку понарушать ибо ну никак. Зато потом останусь одна и начну работать над собой 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
290
|
145 | 8.7 | 7.3 | 11.6 |
| Семена чиа (мои) |
4
|
20.5 | 0.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 294 | 165 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-киевски |
244
|
634.4 | 34.2 | 29.3 | 13.4 |
| Итого | 244 | 634 | 34 | 29 | 13 |
| Итого за день | 646 | 850 | 44 | 38 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
17.03.2025 17:07
Витамины ✅
Ох день пиздень, простите 🤣🤣🤣
Завтра берусь за ум, вывело меня из колеи мое мероприятие, которое проходило 15 марта, так 3 дня нарушений вне себя. Сегодня в рацион даже ужин вписывать не стала, ибо там..... мать итить чего только нет🤣🤭
Ох день пиздень, простите 🤣🤣🤣
Завтра берусь за ум, вывело меня из колеи мое мероприятие, которое проходило 15 марта, так 3 дня нарушений вне себя. Сегодня в рацион даже ужин вписывать не стала, ибо там..... мать итить чего только нет🤣🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
153
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Мороженое "Вареная сгущенка" |
140
|
224 | 3.5 | 6.3 | 39.2 |
| Итого | 293 | 277 | 4 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа гречневая семейные закрома |
120
|
394.8 | 15.1 | 3.1 | 81.6 |
| Котлеты по-киевски |
150
|
390 | 21 | 18 | 8.3 |
| Итого | 270 | 784 | 36 | 21 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 45 | 146 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 908 | 1215 | 41 | 27 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
09.03.2025 17:16
Витамины ✅
Виброплатформа ✅
Активность/шаги 12320 (9.09 км)
Виброплатформа ✅
Активность/шаги 12320 (9.09 км)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 910 | 275 | 18 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
192
|
67.2 | 1.3 | 0.4 | 12.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
195
|
190.2 | 34.8 | 5.5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 987 | 260 | 36 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тущеные |
95
|
16 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Грейпфрут |
185
|
64.8 | 1.3 | 0.4 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 880 | 83 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2777 | 619 | 56 | 21 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
08.03.2025 18:15
Вроде праздник, но день дребедень, эх ну ладно
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Виброплатформа ✅
Активности нет 🥹
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Виброплатформа ✅
Активности нет 🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% магнит |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Сыр Легкий полутвердый 30% |
50
|
120.8 | 14 | 7.2 | 0 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 308 | 31 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
290
|
282.9 | 51.7 | 8.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Грейпфрут |
199
|
69.7 | 1.4 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 623 | 371 | 53 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Припускание) |
267
|
188.1 | 42.5 | 2 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 467 | 258 | 43 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2223 | 942 | 129 | 23 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
07.03.2025 17:01
Первый день монодиеты, под присмотром специалиста. Мне предстоит 7
дней интересной разгрузки, но я бы сказала "встряски" организма,
которая позволит выйти из зоны комфорта. Пока полет нормальный,
первый день прошел "на ура", не смотря на то, что день
предпразничный и уже надорили коробки с конфетами 🤭🤣
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Занятия на виброплатформе ✅
Активность/шаги 10500 (6.14 км)
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Занятия на виброплатформе ✅
Активность/шаги 10500 (6.14 км)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 861 | 251 | 15 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
273
|
34.4 | 1.9 | 0.3 | 6.3 |
| Грейпфрут |
198
|
69.3 | 1.4 | 0.4 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 771 | 106 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
100
|
74.6 | 16.8 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Грейпфрут |
194
|
67.9 | 1.4 | 0.4 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 674 | 170 | 19 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2556 | 528 | 38 | 15 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
28.02.2025 11:41
Калорийность - 144.5 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный завтрак или перекус на скорую руку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингридиенты. Кукурузный крахмал можно заменить на
рисовую муку.
Шаг 2.
Полученную массу выложить на раскаленую антипригарную сковороду
(смазать 1гр масла) формируя лепешку. Обжарить с 2х сторон до
золотистой корочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | 8.58% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 70.4 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.9%
b-car
0.2%
В1
3.5%
B2
5.4%
Холин
9.1%
B5
5.9%
B6
1.7%
B9
2.5%
B12
3.3%
C
0%
D
4%
E
0.7%
H
7.7%
вит.К
0.1%
PP
4.2%
Калий
1.3%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
0.7%
Na
2.2%
P
5.1%
Cl
1.3%
Fe
3%
I
2.2%
Co
19%
Mn
0.6%
Cu
2.3%
Mo
1.6%
Se
10.6%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
2.1%
5
Мила
21.02.2025 08:55
Жду сегодня приезда своей посылки. У меня дома есть уже инвентарь
спортивный, но с недавних пор я стала подглядывать на
виброплатформу. После долгих за и против - Заказа 🤭. Уже в
предвкушении вечера, планирую не стоять на ней и думать, что это
волшебная пилюля, а прям работать 💪, нашло видео-инструкции, да и в
комплекте обещают брошюру с тренировками.
5
5
Мила
17.02.2025 16:29
Утренний ритуал: витамин Д3+коллаген✅
День: омега ✅
Проявление любви к себе: маникюрчик обновила🙃
Актичность 6500 т шагов
День: омега ✅
Проявление любви к себе: маникюрчик обновила🙃
Актичность 6500 т шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
290
|
145 | 8.7 | 7.3 | 11.6 |
| Семена чиа |
4
|
20.5 | 0.7 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 165 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
147
|
61.7 | 0.7 | 0.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 397 | 64 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тущеная с говяжим фаршем |
300
|
520.5 | 26.7 | 43.8 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 525 | 27 | 43 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
105
|
44.1 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морское ассорти |
100
|
60 | 9 | 1.5 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Греческий йогурт 2% |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 225 | 92 | 12 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2121 | 895 | 50 | 55 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мила
16.02.2025 06:11
Всем привет. Как у вас обстоят дела с питанием в воскресенье? У
меня все прекрасно в течении недели, но вот воскресенье, мой
единственный выходной иногда меня подводит. Толи от рутинной
усталости, а толи фиг знает от чего, но этот день недели в
сдерживании себя становится все труднее. Как побороть эту тягу не
съесть чего нибудь уж очень не полезного😔. Сегодня пойду тренить,
чтоб не думать о еде...
1
1
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
