Мила
30.03.2025 18:09
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Купила себе абонемент на 3 месте "тренировки с шагай", завтра начну 💪
Купила себе абонемент на 3 месте "тренировки с шагай", завтра начну 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье |
50
|
222.5 | 2 | 13 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 225 | 2 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
166
|
14.9 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое Масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 293 | 229 | 15 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
8
|
31.7 | 0.2 | 1 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 658 | 253 | 8 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1901 | 714 | 26 | 44 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
26.03.2025 15:27
Витамины : омега, Д3, коллаген ✅
Тяжелый день закончился вкусным шашлычком
Тяжелый день закончился вкусным шашлычком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью |
9
|
32.4 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Сыр " Сливочный " |
32
|
83.2 | 9.3 | 4.8 | 0 |
| Итого | 341 | 115 | 10 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 605 | 236 | 43 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины по-Домашнему |
250
|
900 | 30 | 87.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| Итого | 1210 | 1084 | 31 | 87 | 44 |
| Итого за день | 2156 | 1437 | 85 | 96 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
25.03.2025 15:12
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Сегодня разгрузочный день, как всегда все прекрасно и не голодно🎉
Сегодня разгрузочный день, как всегда все прекрасно и не голодно🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
300
|
166.5 | 9 | 7.8 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
300
|
166.5 | 9 | 7.8 | 14.7 |
| Итого | 300 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
300
|
166.5 | 9 | 7.8 | 14.7 |
| Итого | 300 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
300
|
166.5 | 9 | 7.8 | 14.7 |
| Итого | 300 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 600 | 59 | 2 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2100 | 725 | 38 | 33 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
21.03.2025 16:49
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 7387 шагов (ленивая жопка🤭)
На ужин с самой попили вкусный чай под разговоры, ну и что что сладости, редкие разговоры с мамой в живую, глаза в глаза а не по телефону того стоят
Активность 7387 шагов (ленивая жопка🤭)
На ужин с самой попили вкусный чай под разговоры, ну и что что сладости, редкие разговоры с мамой в живую, глаза в глаза а не по телефону того стоят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
255
|
96.9 | 1.9 | 0.1 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 96 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица |
150
|
270 | 25.5 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 299 | 298 | 27 | 18 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго на палочке |
160
|
96 | 1.6 | 0.2 | 24 |
| Итого | 160 | 96 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рафаэлло |
40
|
250.8 | 3 | 19.3 | 15.4 |
| Козинак |
40
|
232 | 6 | 17.2 | 13.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 430 | 519 | 10 | 38 | 32 |
| Итого за день | 1844 | 1073 | 42 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
20.03.2025 17:08
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Сегодня почти все получилось, правда норму по витаминам и минералам не выполнила.
Впервые купила помело, ну ничего так, есть можно. Завтра буду его жевать, взвесила очищенный, вышел на 1кг600гр🤭
Сегодня почти все получилось, правда норму по витаминам и минералам не выполнила.
Впервые купила помело, ну ничего так, есть можно. Завтра буду его жевать, взвесила очищенный, вышел на 1кг600гр🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертики с творогом |
199
|
353.2 | 23.5 | 6 | 51.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 353 | 23 | 6 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.1 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 63 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Греческий йогурт 2% |
36
|
22.7 | 3.1 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 400 | 295 | 50 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Майонез Оливковый |
15
|
84 | 0 | 9 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 606 | 7 | 33 | 68 |
| Итого за день | 2449 | 1325 | 83 | 42 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
19.03.2025 17:29
Витамины ✅
Ну и уже по традиции третьего дня, после обеда ахтунг господа 🤣🤣
Ну и уже по традиции третьего дня, после обеда ахтунг господа 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
290
|
145 | 8.7 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 290 | 145 | 8 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Греческий Йогурт 2% |
46
|
29 | 4 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 410 | 302 | 51 | 3 | 13 |
| Итого за день | 810 | 498 | 60 | 11 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
19.03.2025 04:45
Витамины ✅
До обеда всё четко, а дальше как в тумане 🤣🤣🤣 очень тяжело, когда дома гости. Я пришла к выводу, что придётся недельку понарушать ибо ну никак. Зато потом останусь одна и начну работать над собой 💪
До обеда всё четко, а дальше как в тумане 🤣🤣🤣 очень тяжело, когда дома гости. Я пришла к выводу, что придётся недельку понарушать ибо ну никак. Зато потом останусь одна и начну работать над собой 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
290
|
145 | 8.7 | 7.3 | 11.6 |
| Семена чиа (мои) |
4
|
20.5 | 0.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 294 | 165 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-киевски |
244
|
634.4 | 34.2 | 29.3 | 13.4 |
| Итого | 244 | 634 | 34 | 29 | 13 |
| Итого за день | 646 | 850 | 44 | 38 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
17.03.2025 17:07
Витамины ✅
Ох день пиздень, простите 🤣🤣🤣
Завтра берусь за ум, вывело меня из колеи мое мероприятие, которое проходило 15 марта, так 3 дня нарушений вне себя. Сегодня в рацион даже ужин вписывать не стала, ибо там..... мать итить чего только нет🤣🤭
Ох день пиздень, простите 🤣🤣🤣
Завтра берусь за ум, вывело меня из колеи мое мероприятие, которое проходило 15 марта, так 3 дня нарушений вне себя. Сегодня в рацион даже ужин вписывать не стала, ибо там..... мать итить чего только нет🤣🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
153
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Мороженое "Вареная сгущенка" |
140
|
224 | 3.5 | 6.3 | 39.2 |
| Итого | 293 | 277 | 4 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа гречневая семейные закрома |
120
|
394.8 | 15.1 | 3.1 | 81.6 |
| Котлеты по-киевски |
150
|
390 | 21 | 18 | 8.3 |
| Итого | 270 | 784 | 36 | 21 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 45 | 146 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 908 | 1215 | 41 | 27 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
09.03.2025 17:16
Витамины ✅
Виброплатформа ✅
Активность/шаги 12320 (9.09 км)
Виброплатформа ✅
Активность/шаги 12320 (9.09 км)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 910 | 275 | 18 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
192
|
67.2 | 1.3 | 0.4 | 12.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
195
|
190.2 | 34.8 | 5.5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 987 | 260 | 36 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тущеные |
95
|
16 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Грейпфрут |
185
|
64.8 | 1.3 | 0.4 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 880 | 83 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2777 | 619 | 56 | 21 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
08.03.2025 18:15
Вроде праздник, но день дребедень, эх ну ладно
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Виброплатформа ✅
Активности нет 🥹
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Виброплатформа ✅
Активности нет 🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% магнит |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Сыр Легкий полутвердый 30% |
50
|
120.8 | 14 | 7.2 | 0 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 308 | 31 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
290
|
282.9 | 51.7 | 8.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Грейпфрут |
199
|
69.7 | 1.4 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 623 | 371 | 53 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Припускание) |
267
|
188.1 | 42.5 | 2 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 467 | 258 | 43 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2223 | 942 | 129 | 23 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
