Привет)) 
Хочу немного подвести итоги 2018 года. Этот год был мега крутим, как в плане событий, так и в плане веса. Примерно 10 лет мой вес был в пределах 70-80 кг. В августе 2018 года я впервые увидела вес 57 кг)) была так довольна, нравилась моя внешность
Но потом расслабилась и вес вернулся, сейчас я вешу 68 кг, если посчитать, то за год (с 08.01.201) по сегодня я сбросила 12 кг (что в общем тоже не плохо), но жалко то что из за моей лени я потеряла то, чего достигала 7 месяцев. 
Сейчас я снова возвращаюсь к питанию, которое у меня было год назад. Очень хочу снова увидеть цифру 57 кг, а окончательная цель - 50 кг 
Мой план:
1. Питание - кушать 5 раз на день небольшими порциями, вода 
2. Спорт. Без него никак. В декабре записалась в зал + бодифлекс 
3. Ходьба. Летом часто ходила, сейчас зима, но все же ходить как минимум 10.000 в день
4. Косметические процедуры (маски, скраби и тд). Сбросить вес не поможет, но поможет поддерживать кожу в хорошем состояние и помогает радоваться своему отражению в зеркале 
5. И обязательно каждый день подводить итоги. Без контроля тут не обойтись 

Всем привет)) 
Прошло еще 3 месяца моей работы в Польше. В этот раз я себя не так сильно ограничивала в питании, было и сладкое и мороженое и другая не совсем полезная пища. Организм позитивно отреагировал и продолжил сбрасывать вес. В конечном итоге с 8.01.18 с меня ушло 23 кг. Друзья, которые меня долго не видели не могут поверить что это реально, а мне лично так нравиться наблюдать за такой реакцией)) так приятно))) 
Хочу сбросить еще 7 кг, и в первую очередь привести тело в красивую форму, надо подтянуть мышцы. Поэтому ввожу в свою жизнь спорт (раньше нагрузки были только на работе, очень много ходила, и время от времени бегала). Сейчас хочу ввести в свою жизнь регулярные тренировки и следить за питанием согласно МЗР
Знаю что результат будет хороший)) Ведь сейчас когда я вешу 57 кг мне хочется активностей 

Неделю назад я думала что праздники закончились и я возвращаюсь к ПП, но не тут то было....начались шашлыки, встречи с друзьями (была 3 мес за границей), дни рождения. В конечном итоге начинаю вести дневник, а под конец дня даже стыдно вносить все в планировщик. 
Правда радует то, что вес даже ушел)) немного (300 гр.), но все же не идет вверх. 
А сегодня ночью приснился сон, что я снова вешу 80 кг......не хочу туда возвращаться..... 

Всем привет)) 
Праздники закончились и я снова возвращаюсь в колею похудения)) 
У меня уже есть очень хорошие результаты))) за последние 3 месяца я сбросила 17 кг, была в шоке конечно. Сразу скажу что голодом себя не морила, поменяла питание, режим дня, страну проживания. Все это дало такой результат)) 
Сейчас вернулась домой, праздники и 1,2 кг вернулись. Поэтому с завтрашнего дня я возвращаюсь к правильному питанию и еще подключаю спорт)) очень надеюсь на отличный результат)) 
Немного хронологии:
08.01.18 - вес 80,0
06.04.18 - вес 63,0
11.04.18 - вес 64,2

Привет всем)) Моя очередная попытка сбросить вес. 
Я сейчас временно без работы, в начале думала что будет много времени чтобы заняться собой, но не тут то было....неделю просидела без толку. Вчера проходила тест и там был вопрос - что для вас важнее - внешность или разум. И ко мне пришла мысль - женщина должна быть красивой, ведь встречают по одежке, а уже потом смотрят на ум. Ну и само собой умная женщина не может себе позволить быть неухоженной. Я себя отношу к умным, но сильно запустила себя((( 
После таких мыслей я решила сделать масочку, скраб на лицо. Было поздно поэтому спорта не было. Зато сегодня хорошо позанималась))) 
Хочу подвести небольшие итоги дня:
1. Взвесилась, сняла замеры 
2. Питания - не отслеживала 
3. Спорт - да (бодифлекс, упражнения на руки, попу, и кардио (не интенсивное) 
4. Кофейный скраб, массаж
5. Вода, еще один мой промах за сегодня
6. Мотивация - один из очень важных факторов для достижение цели я считаю мотивацию. Сегодня у меня на уме крутилась фраза - женщина должна быть красивой. Это мотивация на сегодня)) 

В общем я считаю что сегодня хорошо поработала, еще  в планах на сегодня - заполнить дневник питания на завтра
 

Сегодня не могу похвастаться успехами((( Была в гостях, старалась следить за питанием, но оказалась что не так все просто(( Вода тоже не выпила достаточного количества (где то 1л). ТОлько пришла домой, поэтому никаких косметических процедур уже не хочется делать.
В  конечном итоге ни один из пунктов я сегодня не выполнила   . 
Ну что ж, завтра будет новый день и уверенна новые победы, грустить  долго я не буду 

Вот и прошла половина моего небольшого марафона. Сегодня я была дома практически целый день, и меня все время тянуло к холодильнику. Но вроде все прошло без последствий)) 
Спорт - для меня отдельная тема. Очень сложно себя заставить заниматься, пока получается, хочу чтобы спорт уже вошел в привичку, тогда будет полегче)))
Ну и итоге дня:
1. Питание - да
2. Спорт - был 
3.Вода - да
4. косметический процедуры - да, маникюр очень красивый и стильный
 

Отчет за 26.10
1. Питания в пределах (в планировщике ккал, БЖУ должны быть зеленые и желтые. другие показатели пока не контролирую) - да 
2. Вода - 1.5 л/день - да
3. Спорт - мин.30 мин/день - да
4 Косметические процедуры - да (маска для лица, педикюр)

Отчет за 27.10 
1. Питания в пределах (в планировщике ккал, БЖУ должны быть зеленые и желтые. другие показатели пока не контролирую) - да
2. Вода - 1.5 л/день - да 
3. Спорт - мин.30 мин/день - да 
4 Косметические процедуры - кофейный скраб 

Смотрю и прям не могу нарадоваться))) процесс хорошо идет. Сегодня хотела профилонить и исключить фитнес, но потом вспомнила, что если не будет занятий, то это потянет за собой планировщик (в я ведь уже успела все съесть что напланировала)) взяла все же свою волю в кулак и позанималась)) 
я молодец 

Привет)) 
У меня возник очень глупый вопрос - никак не могу поменять аватарку(( 
я делала так - настройки - фотография - загрузить. В настройках картинку вижу, но если открываю блог, но возле сообщений дальше пусто(( 
помогите, пожалуйста 

Топчусь я как то на месте((( Вроде пытаюсь что то сделать (планировать питания, спорт) но как то планы с реальностью у меня не совпадают. 
Вот к примеру на сегодня был запланирован один план по питанию. а вышло все наоборот.

Решила себя так мотивировать - ставлю план на период с 26.10 по 31.10 (практически неделя) 
План: 
1. Питания в пределах (в планировщике ккал, БЖУ должны быть зеленые и желтые. другие показатели пока не контролирую) 
2. Вода - 1.5 л/день
3. Спорт - мин.30 мин/день
4 Косметические процедуры - тут могут быть разные (обертывание, массаж, маникюр, масочки и тд., все для красоты 

В награду - новая помада))) очень хочу 
Задание засчитывается при условие выполнение на  90% (за неделю 2 п. я могу не выполнить) 
Помаду уже выбрала, поэтому вперед к цели