Добрый день, новая неделя!  Какая ты будешь! В любом случае считаю, что счастливая! Не люблю ставить планы, поскольку, как правило, в таком случае они не исполняются, но надеюсь, что преодолею  рубеж 74 кг

По результатам за неделю без изменений. Следовательно эта неделя была на удержание. Что тоже хорошо.

День 11. Ну что ж, ребята, кажется, 10-й день решил стать для меня переломным. Вечером случился срыв — конфеты были найдены и, что самое главное, благополучно отправлены внутрь меня.  И если бы речь шла об одной конфетке, можно было бы считать это нормой... Но нет, шесть штук, Карл! ШЕСТЬ. 

Ну, что тут сказать? Значит, так и должно было быть. Главное, что остальное всё идёт по графику, а я по-прежнему на пути к своей цели.  Ошибки — это тоже часть процесса, и срыв не повод останавливаться. Так что делаем выводы, прощаем себе маленькие слабости и двигаемся дальше.

День 10. Настроение на высоте, энергия держится на нормальном уровне.  Вчера даже успела пописать картины, что, конечно, добавило душевного баланса и радости. 

Но есть один нюанс… Хотя нет, не нюанс — целая большая задача: сон. С дисциплиной в этом вопросе пока полный провал.  Я — тот ещё совёнок, ложусь поздно, просыпаюсь тоже не рано. Но ведь всем известно, что режим дня важен не только для энергии, но и для нормализации веса. А как тут быть — пока не понимаю.

Если у кого-то есть советы или рекомендации, как подружиться с режимом сна и перестать превращаться в полуночного героя — пишите, буду благодарна!

День 9. Сегодня без изменений. Вес стоит, но я знаю, что это нормально, и никакой паники.

Зато продолжаются переговоры с самой собой — любимой и иногда немного капризной — по поводу еды. Да, у меня есть такая тема: налегать на еду вечером. И дело ведь не в голоде, а, как говорится, "в голове". Когда я чем-то занята, например, пишу картины, то о еде даже не думаю. А вот когда залипаю в интернете или смотрю ТВ, ноги сами несут к холодильнику, а руки так и тянутся к чему-то сладенькому.

С конфетами я, правда, нашла простой лайфхак: нет конфет дома — нет проблемы.  Но тут начинается второй раунд борьбы: чем бы себя ещё занять? И чаще всего это заканчивается горячими бутербродами или чем-то похожим. 

Вчера вечером, например, остановилась на орехах. И знаете, горжусь собой, что удержалась от конфет.  В целом, пока результат меня радует, особенно если учитывать все эти внутренние баталии. Так что продолжаем двигаться дальше — вперёд к цели! 

Ух, прошлый пост оказался прямо-таки горячим! Ваши комментарии, дорогие мои, — это просто отдельный вид вдохновения.  Спасибо каждому, кто нашёл время написать, поделиться своими мыслями и опытом. Я всё прочитала, обдумала и уже взяла кое-что на заметку.

Так что продолжаем двигаться вперёд, шаг за шагом, грамм за граммом, к цели!  Впереди новые открытия, ошибки и, конечно, маленькие победы! 

Прошла первая неделя, и я уже вижу результат — минус 900 граммов! Для моего веса это вполне нормальное изменение. Понимаю, что есть риск быстро потерять мотивацию, но тут всё зависит только от меня. 

Выводы после недели отслеживания питания: оно совершенно не сбалансировано! Значительно превышаю норму углеводов, а белков и жиров, напротив, не хватает. Дефицит витаминов и минералов тоже присутствует. Нужно корректировать питание, чтобы прийти к правильному рациону. Главное — не переусердствовать и не удариться в фанатизм.

Планирую добавить в рацион больше овощей, фруктов и белка. А как вы относитесь к здоровому питанию?

День пятый. Вот она, суровая правда жизни! Вчерашнее увеличение нормы калорий тут же сказалось на весах — плюс 200 грамм. Много это или мало? Ну, если каждый день так "увеличивать", то за неделю выйдет больше килограмма. А это, извините, не тот прогресс, на который я рассчитываю. 

Этот день стал ярким доказательством, что самодисциплина и контроль — наше всё. И да, спасибо новому сезону программы про людей с лишним весом. Это прям мой личный стимул и мотивация: смотри, следи, не расслабляйся, иначе эти лишние килограммы вернутся быстрее, чем ты успеешь сказать "шоколадка". 

Кстати, про шоколадку и жареную картошку… Да, это было явно лишнее.  Но впереди выходные, а это значит, что можно компенсировать активностью! Планирую добавить побольше движухи, чтобы хоть как-то исправить ситуацию. Так что, вперёд, продолжаем следить за питанием и работать над собой!

День четвёртый. Минус 100 грамм!  Вроде немного, но стабильно вниз — уже радует. Честно говоря, удивляет, что каждый день получается такой маленький, но стабильный минус. Видимо, дефицит калорий работает! 

Но вот что меня реально озадачило — это нехватка витаминов и минералов. Кто бы мог подумать, что мой рацион такой... скажем мягко, несбалансированный!  Придётся срочно устранять этот пробел, видимо, покупкой витаминов и большего числа фруктов.

Кстати, а в этом приложении можно как-то отмечать, что ты принимаешь витамины? Было бы удобно! 

Ладно, пока надо учится питаться правильно и разбираться во всей этой кухонной магии. 

День третий минус 200гр. Ну что, друзья, начались интересные ощущения!  Фиксация еды действительно заставляет контролировать объём пищи. А ещё начали отслеживаться калории, как будто я стала своим личным бухгалтером! 

Неожиданно для себя я открыла это чудесное приложение и теперь прямо-таки радуюсь! Даже кухонные весы, которые пылились в тёмном углу, наконец-то почувствовали себя нужными. Теперь они выполняют свою главную миссию — взвешивают всё, что попадает на тарелку. 

По состоянию и самочувствию пока ничего конкретного сказать не могу. Чувство голода ещё есть, и организм явно требует привычных объёмов еды. Но мы уже проходили через это, и я знаю, что скоро он перестроится. Пока же полагаемся на контроль, самодисциплину и физическую нагрузку. 

Кстати, я опять забыла сделать фото взвешивания... Это к вопросу о моей самодисциплине!  Но я решила, что раз в неделю, по воскресеньям, буду выкладывать фото для собственного контроля. Такой контент интересен не всем, но для себя — самое то!