Солнышко! Настроение боевое) Вперёд. Сегодня рацион  относительно слабый. Но посмотрим, может по итогу и нормально получится.  Пока не удаётся писать развёрнутый дневник и  перейти границу 73 кг. В целом заметила в период корректировки питания появилась энергия, соответственно  активность повышается. Легче вставать по утрам. Хотя это для меня целая история, я типичная сова, вся активность на вечер и ночь)  И так план на день  быть счастливой

Настроение боевое. Движемся пока медленно , но стабильно.  Пока 100% объем витаминов не получается потреблять. Но вижу цель - не вижу препятствий. Спасибо всем кто выкладывает рационы питания, много интересного для себя вижу

Итоги недели небольшой плюс (+400). в  первую очередь из-за того, что отсутствовала физ нагрузка (не считая того что 10 тыс. шагов проходила 5 дней из 6) Суббота в целом выпала из жизни. Было плакательное состояние (такое бывает) это своего рода РАЗГРУЗКА. Смотрела  фильм Хатико, специально , что бы проплакаться)) В итоге  питание без контроля и физ активности. Но наступила новая неделя, опять в строю , движемся к цели.

Стабилизационная неделя. Ровненько  м 73,1 поднялось до 73,6 и плюс/минус 100грамм туда-сюда. В целом на этой неделе считаю это нормально. Во-первых фактически отсутствует физическая нагрузка, а во-вторых  ккал идёт по границе нормы. План не превысить 74, а аза фиксироваться на в промежутке 73.9 -73 кг

Доброе утро! Сегодня за окном солнце, что придаёт энергии и улучшает настроение. Одна из приятных радостей сейчас это  возможность надеть  любимое платье которое наконец-то в пору))). Это очень приятное чувство) Желаю всем сегодня отличного дня и прекрасного настроения.

Началась 4 неделя контроля, в целом результат хороший. Иногда  чувствую себя маньяков, взвешивать все , что собираешься съесть очень увлекательная история. Но очень дисциплинирует, конечно. И вот сразу видно , если калории превысила с весом тут же реакция.  Если превышаю, стараюсь физическую нагрузку увеличивать ходьбой (прогулки) или танцами. В целом  очень захватывает. И самое замечательное, что виден результат. Всем прекрасной недели и хороших результатов.

Ура! Перевалило за 74. Это не может не радовать. Прекрасный результат. Отличное настроение, да еще и солнышко сегодня за окном! Всем прекрасных выходных и успехов в поставленных целей.

Сегодня странное состояние, есть совсем не хочется. Вернее утром все было нормально, а ближе к вечеру что-то случилось с настроением и вот калорий мало, есть не хочу. Для меня это плохо тем, что завтра будет жор. Но еще не вечер, может отпустит.

По примеру девочек (спасибо за ссылку) тоже поиграла с калькулятором жира. Оставляю тут  для сравнения через месяц)))

День 15. Небольшой плюс в весе, но без паники. Всё под контролем!

Продолжаю ежедневный мониторинг, чтобы понимать, как организм реагирует на разные продукты, нагрузки и даже события. В целом, из положительного: энергии стало намного больше!  Просыпаться утромднём (а не просыпаться по будильнику, как раньше) стало легче, да и вообще появилось ощущение бодрости. Связываю с тем, что  добавила в рацион недостающие витамины.   Двигаемся дальше, с балансом и контролем!