Салат с перцем и фасолью

Калорийность - 96.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец красный сладкий 83 г
Лук репчатый 30 г
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, без соли 55 г
Чеснок луковица 2 г
Укроп, свежий 8 г
Петрушка 9 г
Масло подсолнечное 4 г
Семена льна 3 г
Кунжут, семя 3 г
Сок лимонный 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Фасоль отварить. Можно готовую консервированную.

Перец, лук, чеснок очистить и нарезать.

Укроп, петрушку помыть и мелко нарезать.

Семена льна смолоть.

Все смешать, посолить, заправить маслом и соком лимона.

Посыпать кунжутом.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.3 кКал 5.72%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 12 г 5.48%
Пищевые волокна 4.2 г 21%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.8%
b-car
21.7%
В1
10.1%
B2
4.2%
Холин
2.3%
B5
2.2%
B6
15.9%
B9
17%
B12
~
C
129%
D
~
E
10.5%
H
0.3%
вит.К
62.3%
PP
5.2%
Калий
12.1%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
9.8%
Na
30.4%
P
10.6%
Cl
26.5%
Fe
9%
I
1.2%
Co
22.4%
Mn
16.6%
Cu
15%
Mo
1.6%
Se
4.1%
F
0.2%
Cr
5.6%
Zn
6.2%
 11 
 19
julia kivileva 24.01.2018 13:06
Спасибо за рецепт!
Виктория 24.01.2018 20:16
Возьму на заметку, спасибо!
Римма 24.01.2018 20:33
Полезный салатик.Спасибо.
-Melissa- 24.01.2018 22:07
Очень аппетитно выглядит! Особенно во время поста вообще супер будет!
Семена льна здесь очень кстати! Я тоже их в салат добавляю.
Салат интересный наверно остринький получается
Надежда Фадеева, Все зависит от предпочтений. Можно положить побольше чеснока и сока лимона и добавить смесь перцев, будет поострее. Мой вариант не острый. Можно добавить готовую приправу для салата с чесноком. Будет еще вкуснее. Эксперементируйте по своему вкусу. Приятного аппетита!   
Валентинка 25.01.2018 06:32
Спасибо! Забрала!
Викторигорь 26.01.2018 13:53
Отличный салатик
Спасибо за рецепт!
dario 26.01.2018 16:37
Спасибо за рецепт, вкусно))
palacheva ld 26.01.2018 16:41
Должно быть вкусно .
Светлана 28.01.2018 11:39
Спасибо за рецепт 
Ольга 29.01.2018 12:04
Спасибо за рецепт!)))
Галина Kis 29.01.2018 12:05
Очень полезный и легенький салатик, спасибо)
Галина 01.02.2018 23:52
интересное сочетание, попробую ))
Спасибо за рецепт! Очень необычно! Буду пробовать!
Лана Белова 02.02.2018 04:57
Салат с фасолью - вкусно и полезно! Обязательно сделаю. Спасибо за рецепт!
Viktor 02.02.2018 09:27
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги