Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
350
|
44.8 | 1.8 | 2.8 | 2.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
витамин Дз |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из пророщенного зерна |
51
|
128.5 | 4.2 | 1.3 | 24.4 |
Итого | 536 | 292.3 | 14.9 | 13.2 | 26.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
81
|
89.1 | 17.8 | 0.5 | 2.7 |
Итого | 212 | 214.9 | 19.8 | 1.1 | 30.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховое пюре |
150
|
137.7 | 9.9 | 0.9 | 22.4 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
Хлеб из пророщенного зерна |
38
|
95.8 | 3.1 | 1 | 18.2 |
Торт печеночный |
97
|
173.8 | 13.5 | 9.8 | 7.6 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
цикорий с молоком |
350
|
25.9 | 1.1 | 1.1 | 2.8 |
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
Итого | 848 | 703.7 | 39.2 | 29.4 | 68.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай зеленый |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
35
|
50.1 | 3.2 | 0.2 | 6 |
Хлеб из пророщенного зерна |
37
|
93.2 | 3 | 1 | 17.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
13
|
80.5 | 2.2 | 7.4 | 1.2 |
Котлетки творожно-куриные |
43
|
81.7 | 9.4 | 4.5 | 0.9 |
Итого | 616 | 545.5 | 19.5 | 24.3 | 56.7 |
Итого за день | 2712 | 1779.1 | 94.6 | 69.1 | 189.9 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
16 |
46 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
2300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
2250 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
15 |
40 |
Вес снаряда |
55 |
50 |
50 |
2050 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Татьяна Дардыкова написал:
С утра перед занятиями есть не хочу
Юлия Орлова написал:
Судя по дневнику, у вас стандартный вечерний зажор
Татьяна Дардыкова написал:
Велотренажер показал такой результат (202 ккал) за 40 минут на 2 скорости. Поэтому в дневнике время выставлено не верно, а подогнано под ккал.
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
Я бы вам посоветовала подгонять другой показатель - не время занятия подгонять под показываемые велотренажером калории, а просто здесь в дневнике указывать реальное время занятия, и обратите внимание на скорость езды.
МЗР начинает считать езду на велосипеде стоящим внимания только от 20 кмч, лично я столько (20-24) выжимала (на реальном велике) только при хорошем разбеге с горки Так что я брала расстояние и тупо делила на 20, таким образом получая аналог времени, за которое я прохала бы данное расстояние, если бы ехала со скоростью 20 kmh.
Олеся Старожил МЗР написал:
вы брали поездку на велосипеде. там да.
Татьяна Дардыкова написал:
Я хожу в зал, там новые тренажеры-крутые! может они уже правильно считают7
Олеся Старожил МЗР написал:
а велосипеде расход калорий больше, чем на велотренажере, потому что часть ее тратиться на поддержание равновесия во время движения.