Всех с наступившим Новым 2018 годом и Рождеством! :ура: После длительного отсутсвия по различным при...

Всех с наступившим Новым 2018 годом и Рождеством! 

После длительного отсутсвия по различным причинам и набора почти половины сброшенного веса, 
 с твердым решением к лету вернуть свой облик и здоровье, я опять с Вами!
И если честно, в полной расстерянности, с чего начать! Вроде и помню все, а собраться с мыслями не получается! 
Помогите! Поддержите! Дайте, пожалуйста, совет с чего лучше начать? 
Мучают отеки и неудержимое желание есть сладкое и в основном по ночам!
Как с этим справиться?
Может начать с очищения организма, с разгрузочного дня? 

 5 
 36
Ольга 08.01.2018 07:30
Просто начните считать то, что ели сегодня, а завтра будет видно ))
Elena chibambam 08.01.2018 08:08
Вам надо пережить углеводную ломку. Выход один. Пару дней белковой пищи и много воды. Ходьбу включите по часу в день....и все пойдёть)
Лана Белова 08.01.2018 08:34
Согласна с Ольгой, начинать нужно с записи дневника!
Viktor 08.01.2018 08:35
Меньше слов, больше дела. Успехов Вам!
Валентинка 08.01.2018 08:50
У меня была подобная ситуация, правда я за время отсутствия на сайте. Так же как вы вернулась с растрепанными мыслями и начала с самого простого ведения дневника, и все потихонечку встает на свои места!!! И у вас все будет хорошо, главное не отчаивайтесь!!!
ОльгаЛана БеловаВикторияВалентина,  спасибо большое за поддержку! Дневик начала вести. А вот как заставить себя спать по ночам? Я сова, заснуть раньше 2-3 ночи не получается! пробовала разные варианты. Даже не спала всю ночь, в надежде потом лечь пораньше. Но не получается. Ну и как следствие - "ночной жор" 
Elena Дружинина, С белковой пищей это понятно, а вот от воды почему то плохо! Не лезет! Что делать? К сожалению с ходьбой ничего не получится, т.к. по состоянию здоровья в ней ограничена. 
ПТашка 08.01.2018 09:06
Татьяна Дардыкова написал:
Даже не спала всю ночь, в надежде потом лечь пораньше. Но не получается. Ну и как следствие - "ночной жор"

меньше ешьте днем. Вам главное вложиться в коридор 
ПТашка, днем я как раз то ем очень мало. До обеда вообще могу не есть. А вот после 9 вечера как прорывает! Вы хотите сказать, что можно есть в любое время, лишь бы уложиться в свою норму? Правильно я поняла?
Татьяна Дардыкова, конечно ,главное укладываться в свою норму. Прочтите местные статьи ,они мне здорово помогли в свое время.
ирина владимировна, спасибо! Буду учить матчасть!
Маргарита 08.01.2018 09:54
Ведите дневник, пейте успокоительный чай, вечером пейте кефир.Я против углеводов на ночь. Пишут здесь, что не имеет значения что и когда Вы едите, а опыт показывает обратное.
Arina Priz 08.01.2018 09:58
Все получится, главное начинайте!Вы же знаете, мы все такие 《были》
Маргарита, спасибо за ваше мнение. Мне вот тоже кажется, что ночью еда очень плохо усваивается! По крайней мере у меня. Вчера последний раз ела в 23 часа, но до сих пор живот распирает и подташнивает. Наверно надо сделать разгрузочный день и вообще сегодня на одной водичке или чае посидеть?
НеОна 08.01.2018 10:06
Прочитайте про стабилизацию веса, иначе так и будет "разносить" , нужно вырабатывать пищевые привычки и расставить приоритеты между продуктами питания ...
НеОна 08.01.2018 10:08
Маргарита написал:
Я против углеводов на ночь. Пишут здесь, что не имеет значения что и когда

я тоже так считаю, - имеет значение, что и когда, если уж ты расположен к полноте
Маргарита 08.01.2018 10:09
Татьяна Дардыкова, Думаю, нет. Лично я стараюсь пользоваться старой проверенной схемой. Водичку пить за пол-часа до еды, блюда готовить лёгкие, составлять дневник с вечера и более-менее держаться в зелёной зоне. Гнать себя на улицу, ХОДИТЬ!. Это когда пропадает настроение и начинается такая фигня, как у Вас сейчас. Когда стабильно держится высокий рейтинг, есть отвесики - появляется азарт, лёгкость и всё идёт само собой. 
Yana Goes Fit 08.01.2018 10:10
Прочитайте заново курс "как похудеть". И постарайтесь избавиться от молочки, либо употребляйте молочные продукты только в первой половине дня. Углеводы и лактоза очень задерживают жидкость.
Yana Goes Fit, избавиться от всех молочных продуктов? И кефира с йогуртом?
Yana Goes Fit 08.01.2018 10:24
Yana Goes Fit, спасибо! Сегодня попробую!
НеОна 08.01.2018 12:10
Татьяна Дардыкова написал:
Мучают отеки и неудер

если нет патологических заболеваний, то причина отеков - мало пьете воды, пользуетесь диуретиками, злоупотребляете соленым...да и к слову сказать сладкое, "любит водичку"
Нина 08.01.2018 12:11
Пить воду начать)
Олег 08.01.2018 21:37
С Новым Годом.
Ольга 08.01.2018 21:47
1) вернуться в режим
2) пить воду хотя бы 3/4 вашей нормы, в идеале - полностью
3) на неделю убрать сладкое подальше (у меня тазик с конфетами на балконе стоит   ) 
Ольга Король, Сладкого уже нет! 
А с водой проблемы! Почему то от нее тошнит! Лробовала и теплую и холодную, а на голодный желудок вообще плохо! У меня гастрит обострился, может из-за этого?
Ольга 08.01.2018 22:02
Татьяна Дардыкова, я пью не холодную и не горячую. и даже не теплую. только с улицы разве что. я пью просто фильтрованную воду из-под крана. начала с полстакана утром. обязательного полстакана. потом и кофе, и чай и молоко или какао могут быть. но сначала вода. по глотку. пока ставлю кофе, чайник, пока готовлю детям кашу или сырники.... так вся вода и выпивается. 
следующий - в перекус. Я включаю комп, просматриваю рабочую почту... и т.д.... Пью воду. тоже глотками.

И так в течение дня. А после организм сам знает, что ему - воду или чего еще. 

Гастрит - дело серьезное. Тут вообще надо рацион пересмотреть. Чтоб уж ночью точно не хотелось есть. Ни сладкого, ни соленого, ни вообще чего бы то ни было.  
Ольга Король, Спасибо! Буду стараться! Сегодня всего два стакана воды осилила. Буду добавлять потихоньку.
nascimento2011 08.01.2018 22:41
Татьяна Дардыкова
Татьяна Дардыкова написал:
как заставить себя спать по ночам

попробуйте "донормил", он безрецептурный, но вовсе неплохой.
nascimento2011, я боюсь седативные пить, у меня астма плохо контролируемая и по ночам тяжело дышать, даже с ингалятором. Может из-за этого и спать не могу.
Юлия Королева 08.01.2018 22:56
Я ваша "сестра" по такому же несчастью. Сбросив за полгода 8 кг и приобретя приятную наружность (72 кг), я решила "передохнуть". И вот за 3 месяца +4 кг. Тоже опять начинаю подсчет калорий. Уже наготовила и подсчитала на завтра. Успеха вам и мне то же!
лето уже вот вот надо брать себя в руки!
Юлия Королева, У нас все получится! Я надеюсь и верю!  :k:
nascimento2011 08.01.2018 23:06
Татьяна Дардыкова, тогда выход один - пару дней не спать. Но это из личного опыта. Когда у родителей в деревне собирается вся семья, я, бывает, не сплю толком несколько дней. Зато потом, когда возвращаюсь домой, у меня единственное желание - выспаться, на еду я даже смотреть не хочу.
nascimento2011, Пробовала. Вчера ночь не спала. весь день мучалась, болела голова, поднялось давление. Думаю перетерплю. Этой ночью не могла заснуть до 9 утра. а потом отключилась на 3 часа и опять вся больная! И так постоянно. Пробовала ложиться в 12, все выключать, открывать окно и пытаться заснуть.Но еще больше нехотелось спать. А утром в сон тянет. 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы