Биточки `Из тог,о что было`

Калорийность - 113.9 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 56 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Морковь, красная (Варка в кожуре) 40 г
Перец красный сладкий (Припускание) 20 г
Брокколи (Припускание) 47 г
Капуста цветная (Припускание) 87 г
Мука из зародышей пшеницы (Запекание) 30 г
Чеснок, порошок 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Масло подсолнечное 3 г
Укроп, свежий 3 г
Петрушка, сырая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Морковь, брокколи и капусту отварить на пару. Остудить.
Укроп, петрушку , отваренные овощи и перец смолоть в чаше блендера.
Творог растереть с яйцом, солью, чесноком, душистым перцем.
Добавить смесь из блендера, часть муки и хорошо вымесить.
Сформовать биточки, обвалять в оставшейсяя муке и жарить на сковороде, предварительно смазанной маслом.
Подавать с соусом из йогурта, зелени, огурца свежего, соли и приправ на свой вкус.
Очень вкусно с соусом грибным!
Вместо муки использовала хлопья пшеничные из пророщенного зерна, но в базе таких не нашла, вписала муку. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал 6.76%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
45.7%
b-car
37.4%
В1
12.9%
B2
14.1%
Холин
12.8%
B5
13.3%
B6
10%
B9
8%
B12
11.4%
C
23.9%
D
3.8%
E
12.5%
H
10.6%
вит.К
33.7%
PP
16%
Калий
11.6%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
9.7%
Na
13.6%
P
27.2%
Cl
11.1%
Fe
9.7%
I
2.3%
Co
22.8%
Mn
6.4%
Cu
6.1%
Mo
4.1%
Se
21.3%
F
0.4%
Cr
2.1%
Zn
3.9%
 13 
 24
лора новикова 22.09.2016 22:58
Олег 22.09.2016 23:35
Anna 23.09.2016 06:34
Спасибо за подсказку,совсем забыла про такие блюда
Татьяна Дардыкова написал:
"Из тог,о что было"

раньше часто устраивала обед под таким названием,т.е. освобождала холодильник от остатков продукт и получались довольно вкусные блюда.
будем пробовать)))
svetlana 23.09.2016 10:59
Спасибо
Спасибо за рецепт)))
Галина Kis 24.09.2016 14:06
Lulu S 24.09.2016 17:51
Спасибо за рецепт!
Настенька 24.09.2016 18:17
Спасибо за рецепт!
Светлана 25.09.2016 14:17
спасибо за рецепт
Наталья 25.09.2016 14:19
Спасибо за рецепт!
спасибо!
ЛанаСвет Живая 29.09.2016 05:47
А с виду, как будто из мяса   Надо тоже попробовать )
Людмила 03.10.2016 17:26
Спасибо за рецепт!!!
ольга шалегина 03.10.2016 19:28
должно быть вкусно капусту я люблю :k:
Таня 06.10.2016 15:32
Дарья Ильенко 06.10.2016 17:00
Какой полезный и классный рецепт! Благодарю!
Алла 123 08.10.2016 20:47
Елена 11.10.2016 03:37
Ух-ты, интересно, надо будет попробовать для разнообразия! Спасибо за рецепт.
Натали 11.10.2016 10:22
Спасибо за рецепт 
Наталья 11.10.2016 10:32
Спасибо за рецепт!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты