Блог Татьяна

Татьяна

01.11.2015 12:17

Марина Инкова (http://ok.ru/profile/257222835... Всего лишь несколько минут полёта… И вместо длинног...

Марина Инкова
Всего лишь несколько минут полёта… И вместо длинного – короткий путь. Что было там, в горящем самолёте?- Не знаем. Но теперь - не в этом суть. И юноши, и женщины, и дети, Мужчины с сединою на висках… Какими они были, люди эти? Все пережили близкой смерти страх. Быть может, кто-то вслух заплакал громко, Быть может, самый храбрый закричал… Прижала крепко мать к груди ребёнка… А кто-то ручки кресла крепко сжал. Быть может, кто-то помолился Богу И бросил к небесам последний взгляд… Им оставалось жить совсем немного. Теперь неважно – кто в том виноват. Их не вернуть. От туда – не приходят. Живым остались слёзы, боль сердец. Куда, куда любимые уходят? И смерть – конец иль вовсе не конец? О, пусть живых коснутся эти строки. Пусть они помнят: жизнь – так коротка. Случайности, болезни, катастрофы – И снова смерти жёсткая рука. Душа, душа где после смерти будет? Куда ведёт дорога – в рай иль в ад? Молитесь Господу при жизни, люди, Чтоб бросить к небесам последний взгляд.....

ОМСК
СКОРБИМ СО ВСЕЙ РОССИЕЙ! ВОРОНЕЖ И ОБЛАСТЬ

7

10

Татьяна

25.10.2015 11:52

Желе из сыворотки

Калорийность - 49.8 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

йогурт домашний	230 г
Сыворотка творожная	270 г
Сок лимонный	30 г
Цедра лимонная	3 г
Желатин пищевой	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Замочить желатин в сыворотке (150 мл), дать постоять.
Йогурт, оставшуюся сыворотку, сок и цедру лимона смешать.
Добавить заменитель сахара жидкий -пол чайной ложки. Или по вкусу.
Набухший желатин нагреть до 60 градусов, процедить и вылить в смесь.
Взбить миксером или блендером.
Разлить по формочкам и убрать в холодильник на 3-4 часа или на ночь.
Очень вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.8 кКал	2.96%
	Белки	4.9 г	6.45%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	42.4 г	1.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

1.1%

b-car

0.1%

В1

2.2%

B2

6.7%

Холин

3.6%

B5

6.6%

B6

4.1%

B9

0.6%

B12

10.6%

C

3.7%

D

0.2%

E

0.2%

H

4.4%

вит.К

~

PP

5.1%

Калий

5.4%

Ca

10.6%

Si

~

Mg

3.2%

Na

3.4%

P

11%

Cl

3.5%

Fe

0.8%

I

5.2%

Co

4.1%

Mn

0.3%

Cu

6.4%

Mo

11.5%

Se

1.6%

F

0.2%

Cr

1.7%

Zn

3.5%

Татьяна

17.10.2015 18:09

Кексики из отрубей

Калорийность - 214.5 кКал; белки - 19.7 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные отруби	30 г
Пшеничные отруби	18 г
Молоко сухое обезжиренное	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Творог 2% жирности (Запекание)	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Уксус столовый 9%	4 г
Ванильный экстракт	2 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	30 г
Сахарозаменитель [Milford]	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Описание

По мотивам рецептов Дюкана.
2 ст. ложки овсяных отрубей смешать с 1 ст. ложкой пшеничных отрубей,
3 ст. ложками сухого молока, содой, 1/2 ч. л., погашеной уксусом,
3 ст. ложками творога, разведенного кефиром, 1 яйцом, жидким сах.замом и ванилином.
Все размешать, заполнить силиконовые формочки,
поставить в разогретую до 180 градусов, духовку.
Выпекать 20-30 минут., до готовности.

Записала рецепт в МЗР, выкладываю.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.5 кКал	12.74%
	Белки	19.7 г	25.92%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	22.6 г	10.32%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	37.6 г	1.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

6.5%

b-car

0.3%

В1

7.5%

B2

38.4%

Холин

19.4%

B5

26.4%

B6

8.3%

B9

4.8%

B12

58.7%

C

1.4%

D

4.5%

E

0.9%

H

21.6%

вит.К

0.1%

PP

19.3%

Калий

16.8%

Ca

38.6%

Si

~

Mg

14%

Na

43.2%

P

45%

Cl

14.7%

Fe

5%

I

15%

Co

36.2%

Mn

1.3%

Cu

6.9%

Mo

20.1%

Se

29.9%

F

1.6%

Cr

12.9%

Zn

11.3%

6

11

Татьяна

17.10.2015 17:22

Пекла сегодня кексики из отрубей, не думала, что получатся! И на вкус очень даже ничего!

1

4

Татьяна

10.10.2015 14:06

Дневник питания и тренировок за 09.10.2015

Опять, после тренировки, вечером наелась! Хотя калорий не набрала сколько надо-заснуть не могла всю ночь! Подскажите, кто как с этим справляется. С собой что ли еду брать? Или не набирать до нормы? Прикреплен дневник питания

3

Татьяна

03.10.2015 00:36

Дневник питания и тренировок за 02.10.2015

Почему коридор каллорийности меняется, если я записываю занятия спортом? Нужно обязательно есть больше в эти дни? Прикреплен дневник питания

2

9

Татьяна

02.10.2015 00:06

салат основа

Калорийность - 72.7 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат	85 г
Петрушка	18 г
Перец красный сладкий	103 г
Лук репчатый	66 г
Кунжут, семя	14 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные	10 г
Чеснок луковица	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Все ингредиенты, кроме семечек, помыть, обсушить, порезать по вашему желанию.
Это основа для разных салатов. Я делаю большой объем, не заправляю, храню в холодильнике 2-3 дня. При использовании добавляю к основе различные продукты, по желанию: отварную курицу или вареные яйца, отварную фасоль или кукурузу, пекинскую капусту, шпинат и др. Заправляю тоже по-разному,: майонез, йогурт, сметана, оливковое масло. Очень удобно для работающих. Быстро и разнообразно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.7 кКал	4.32%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	83.1 г	3.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

28.4%

b-car

30.7%

В1

11.1%

B2

4.8%

Холин

1.3%

B5

1.9%

B6

15.6%

B9

9%

B12

~

C

113%

D

~

E

12.5%

H

0.8%

вит.К

124%

PP

8.5%

Калий

10.1%

Ca

11.9%

Si

~

Mg

14.6%

Na

0.8%

P

11.3%

Cl

1.2%

Fe

8.7%

I

2.7%

Co

33.5%

Mn

13.6%

Cu

15.9%

Mo

3.7%

Se

3.7%

F

0.4%

Cr

6.7%

Zn

5.5%

2

Татьяна

01.10.2015 23:42

Публикация в блоге

Подскажите, пожалуйста, как публиковать свои продукты и рецепты, не могу никак понять.

2

Татьяна

26.09.2015 17:18

Друзья! Дочка попросила приготовить кролика на День рождения! Подскажите, пожалуйста, не трудный пра...

Друзья! Дочка попросила приготовить кролика на День рождения! Подскажите, пожалуйста, не трудный праздничный рецепт. Сама никогда не готовила! Понятия не имею с чем его готовят. Хотелось бы испробованный и вкусный! Заранее всем спасибо! С улыбкой

7

Татьяна

26.09.2015 16:07

Всем добрый день! После почти годового отсутствия и набора почти того же веса, снова вернулась к МЗР...

Всем добрый день! После почти годового отсутствия и набора почти того же веса, снова вернулась к МЗР! А тут обновления! Не знаю как теперь набирать очки. Публиковать рецепты нельзя! Как быть? Помогите!

1

14