Ольга Мезенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Мезенцева

26.06.2014 08:49

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

домашний творог-вкуснятина))), но записываю как "крестьянский" интересно совпадает по бжу или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	325	195.4	11.1	9.7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	60	136.4	6.1	11.6	2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Суп с рыбными фрикадельками	354	102	13.1	2.1	8.1
Итого	534	421	23.7	17.5	42.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	12	44.3	0.2	1	8.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	163	295	24.5	13	18.7
Итого	381	363.9	24.7	14.1	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сочни творожные	65	169.5	6.1	6.4	23.3
Итого	278	420.7	33.8	13.8	40
Итого за день	1518	1400.5	93.3	55.1	131.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Интересные блоги