Ольга Мезенцева
14.06.2014 19:44
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| омлет 31.05 |
100
|
131.4 | 6.4 | 10 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Печенье |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.7 | 10.5 |
| Итого | 664 | 276.9 | 10.1 | 13 | 29.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
30
|
25.2 | 0.9 | 1.8 | 1.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 216 | 49.6 | 0.9 | 1.9 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
220
|
105.8 | 5.1 | 3.5 | 14.5 |
| плов |
111
|
200.2 | 13.2 | 8.7 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 351 | 346.3 | 19.8 | 12.5 | 39.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
60
|
50.4 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| запеканка столовская |
120
|
273.1 | 19.6 | 4.7 | 37.6 |
| Итого | 571 | 483 | 23.1 | 16 | 61.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка столовская |
120
|
273.1 | 19.6 | 4.7 | 37.6 |
| Варенье из клубники |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень тушеная |
20
|
27.8 | 3.1 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 689 | 425.7 | 27.7 | 10.9 | 53.6 |
| Итого за день | 2491 | 1585.1 | 81.4 | 55.4 | 191.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
