Дневник питания и тренировок за 18.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	620	179.2	5.9	4.8	27.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	40	26	1.3	1.4	1.9
Итого	270	28.3	1.3	1.4	2.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	40	26	1.3	1.4	1.9
Окрошка	220	125.8	5.3	7	11
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	539	296.9	8.7	9.1	46.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивные в духовке	70	108	12.3	5.5	2
Маслята	87	7.8	2.1	0.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
витрум	1	0	0	0	0
Итого	428	142.9	15.6	7.5	5
Итого за день	2286	1101.7	48.4	51.1	112.8