Ольга Мезенцева
18.05.2014 08:09
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
сходили в гости-по мзр полный перебор((, проведенному времени
все отлично!!! сегодня и завтра разгружаемся))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.7 | 5.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Язычок слоеный |
13
|
47.8 | 0.7 | 2.8 | 4.8 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 267.5 | 14.2 | 13.9 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
235
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Печенье сдобное |
28
|
126.3 | 1.8 | 4.7 | 19.2 |
| Итого | 303 | 155.8 | 3.2 | 6.1 | 21.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Язычок слоеный |
13
|
47.8 | 0.7 | 2.8 | 4.8 |
| плов |
95
|
171.4 | 11.3 | 7.4 | 14.9 |
| Итого | 173 | 249.9 | 13 | 10.4 | 25.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебный квас |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Язычок слоеный |
20
|
73.6 | 1.1 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 420 | 181.6 | 1.9 | 4.3 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка мелким куском) |
90
|
86.4 | 17.1 | 2 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
60
|
133 | 2.5 | 10.5 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 219.8 | 19.6 | 12.5 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
65
|
358.8 | 17.1 | 29.4 | 6.4 |
| Кальмар, все виды, сырой |
60
|
55.2 | 9.3 | 0.8 | 1.8 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
425
|
182.8 | 2 | 0 | 15.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Язычок слоеный |
35
|
128.8 | 1.9 | 7.6 | 13 |
| Щука |
20
|
16.8 | 3.7 | 0.2 | 0 |
| Итого | 890 | 816.7 | 39.8 | 41.2 | 42 |
| Итого за день | 2601 | 1856.4 | 92.2 | 89.1 | 142.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
