Ольга Мезенцева
10.05.2014 18:35
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 203.1 | 24.4 | 2.8 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| салат капуста |
34
|
13.6 | 0.5 | 0.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| печень тушеная |
20
|
27.8 | 3.1 | 1.4 | 0.7 |
| Итого | 618 | 203.7 | 10.7 | 10 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеная |
99
|
137.7 | 15.1 | 7 | 3.4 |
| салат капуста |
100
|
40.1 | 1.4 | 1.3 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Компот из вишни |
150
|
80.3 | 0.5 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 368 | 296.2 | 18.3 | 8.7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Компот из вишни |
136
|
72.8 | 0.4 | 0.1 | 18.6 |
| блины |
100
|
164.9 | 4.2 | 8.3 | 18.1 |
| Итого | 336 | 333 | 26.3 | 9.2 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
10
|
9.5 | 2.2 | 0.1 | 0 |
| блины |
41
|
67.6 | 1.7 | 3.4 | 7.4 |
| Итого | 51 | 77.1 | 3.9 | 3.5 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
44
|
72.6 | 1.8 | 3.7 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 304 | 101.1 | 1.9 | 3.7 | 15.4 |
| Итого за день | 2313 | 1213.6 | 82.8 | 38.9 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
