Светл@на
27.03.2014 21:56
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
172.5 | 10.9 | 14 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 610 | 335.7 | 15 | 18.9 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 556 | 255 | 5.7 | 14.9 | 25.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные с фасолью |
200
|
180.6 | 5.8 | 9.2 | 18.2 |
| глухарь тушеный |
200
|
428.8 | 25.4 | 32.8 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 609.4 | 31.2 | 42 | 26.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 124.8 | 2.7 | 2.6 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| греческий салат |
250
|
153.8 | 7.3 | 11 | 6.5 |
| глухарь тушеный |
200
|
428.8 | 25.4 | 32.8 | 8.2 |
| Итого | 950 | 582.6 | 32.7 | 43.8 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4052 | 1556.4 | 69.6 | 91.5 | 113.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
