Дневник питания за 23.01.2025

Тянет на жирное в последнее время. Белка и углей недобор. Видимо потому, что мёрзну. На улице ветер сильный и всё капает. Странная зима в этом году, похожа на осень или раннюю весну скорее.
Четверг выдался суетный. На работе всё хорошо, со всем справляемся. Но девчонки хохмят: «Это не надолго. Ждите понедельника». Начальника «штырит» по понедельникам обычно, так как в понедельник у нас всегда планёрка и подбиваем итоги предыдущей недели. И, конечно, начальнику нужно всех «замотивировать» работой на всю текущую неделю, а как это сделать? Легче всего сказать, что плохо старались и на этой неделе нужно поднажать.
Вечером по привычке уже час йоги. Силовая на верх где-то полчаса. Находила больше 11000 шагов за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Каша рисовая на молоке	215.8	247.3	8.4	7.3	37.1
Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк	15.5	51.2	3.7	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59.3	94.1	7.6	6.9	0.4
Печенье "Курабье" домашнее (джем)	14.3	36.6	0.1	0.1	9
Итого	605	430	20	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиной лопатки	83.5	282.4	13.2	24.5	1.6
Огурец парниковый	105.7	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	102.3	14.3	0.6	0	3.9
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пюре картофельное (1шт=37,3 г) - 360 кк	37.3	130.6	3	0	29.5
Итого	332	439	17	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	92.6	35.2	0.7	0.2	6.9
Котлеты из свиной лопатки	85.2	288.1	13.5	25	1.6
Огурец парниковый	244.2	26.9	1.7	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Сметана 15% жирности	22.9	37.1	0.6	3.4	0.8
Каша рисовая на молоке	203	232.6	7.9	6.9	34.9
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	763	741	28	45	54
Итого за день	1702	1611	66	88	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 24.01.2025 06:04

У нас был начальник, у которого была наоборот позиция: если ты вовремя не уходишь с работы,тто ты не умеешь делегировать и коммуницировать, не умеешь выстроить свои день, чтобы все успеть к концу дня. Он из офиса выгонял всех вовремя. Вы мне нужны свежими и бодрыми!