Второй день как возобновил снижение массы своей тушки после "не здорового" своего пищевого поведения в дни и тем более в финале ЧМ :).
Вернулись ягоды, клетчатка, сыр тофу, индейка, как будто это норма. К вечеру, к тренировке, - уже соевый изолят посчитал лишним.

В прошлой заметка удивился, что за месяц был дефицит каллорий и ожидал я отвес 2,5 кг, но получилась Прибавка на 5,8 кг. Огромную роль в этом посчитал "заслугой" пищевой соли! Было 9 силовых и 1 кардио (бег на свежем воздухе) тренировок. Физические возможности понемногу возвращаются,цифры пошли в рост. Но статистика за месяц: мною выпито 9,6 литра пива и1 литр водки(виски). В пересчёт на год в этиловом эквиваленте это 9,3 л. В Германии на человека 12, в Румынии 17, в среднем в ЕС и США 9,5-9,8л.В РФ выпивает я 7,4л (цифры из памяти+/-).При моём желании поправить здоровье и понизить вес данные цифры касаемые меня-по меньшей мере заставляют задуматься!

Сегодня никакого аппетита. Всего 1000 килокалорий. Белка вообще кроха. Самочувствие в норме.

День оказался отмеченный реакцией организма на избыток соли. Оказалось, что не заметно для себя подсел на сушки с солью. Утро показало вес 122,2😲. Резко увеличил кардио и в итоге за день убрал 4,4 кг., но вес 117,8 кг. Это так же не очень нормально, но у меня резерв - пропущенная тренировка в зале, там ещё расстресусь:).

Получил хороший намёк на необходимость завязывать с соленым. День был в разъездах, получилось заехать на дачу-там тс пообедал, увидел, что нападало на землю несколько вёдер с летней яблони. Сделал и поставил под водный затвор сидр из них. Вечером сушки с солью, а ночью подскачил от боли области сердца. Тк она никуда не отдавала - стало понятно , то невралгия. Давно пора отказаться от, черезмерного употребления солёного , такие ночные подъёмы - совсем не нужны!!! Разумеется принял лекарство, всё прошло в момент. Учусь на своих ошибках:)!

Питанием не особо доволен, перебор углеводов, зато приабрел новый блендер - в замен двух выброшенных (отправил на переработку естественно).

Итоги недели в целом радуют :получил качественный совет по белкам (ушло недовольство собой из-за недобора белка), остановил своё интервальное голодание и тут же в зале пожал 100 кг (и да же с запасом). То, что хорошо было на прошлом этапе, когда не ел после 18.00-оказалось причиной срывов с алкоголем (несколько бокалов пива) после тренировок. Падение сахара не давло сил в зале, отсутствие белка не давало восстановления!!! Это надо ещё дополнить, как мне порекомендовали, введение таблички в экселе, где воспользуюсь ИИ в познания в спортивной медицине для взаимной увязки и пониманию различных параметров:вес (усредненные показатели) , верхнее и нижнее давление, жим штанги в весах и повторах, пульс в покое и прочее для понимания:).
(формула Эпли, индекс относительно силы, пульсовое давление, индекс Робинсона, формула Кавонена, индекс Кердо и ещё - надо поинтересоваться, но тема интересная. Ничего плохого из-за потеряннго на это время я не вижу - тем более, что все это считается автоматически.)

Вчера реально, оф лайн:) сошло семь потов. Три недели меня просили не косить на участке дабы сохранить полевые цветы и в тч и клевер. Вчера в ожидании дождя все же начал косить и из-за лопнувшего тросика привода на колеса газонокозилки-толкал ее:). В итоге 15килотонн шагов. В зале это упражнение называлось бы "толкание саней". Было достаточно жарко, майки менял часто, воды выпито было 4,5 литра, а всего за день около 6!!!
Всё успел.

Сегодня поел перед тренировкой. Была небольшая неповортливость, но это только ощущения.

Месяц практически не взвешивался. Были намёки, что прибавил, но вчера был у терапевта-давление 130 на 90-прибавил по десятке с обоих концов 🤔. Сегодня утром взвесился-прибавил за месяц 6,7 кг!!! Не критично, когда вес больше 110, но надо снижать.
Чувствую, что и в зале на этой неделе был только о один раз, не знаю лень это или все ушло с бла-бла-бла :).
Ещё - очень хорошо, что получалось похудеть до имт 30-ощущения лёгкости и упругость очень свежи! Надо двигаться в сторону сокращения веса! Это бесспорно!!!