Дневник питания за 04.11.2025

Мой отчет и чек ап дня ниже, а вот что я узнала для себя нового:
Оказывается, ВОЗ установлены разные параметры ИМТ для разных народов: для европеойдных и монголойдных рас отличаются.

1. 1997 год — ВОЗ ввела универсальные пороги для европеойдного населения:
* норма: 18,5–24,9;
* избыток: 25–29,9;
* ожирение: ≥30.
2. 2002 год — после масштабных исследований ВОЗ скорректировала нормы для монголойдной расы:
* норма: 18,5–22,9;
* избыток: 23–27,5;
* ожирение: ≥27,5.

А я отношусь к монголойдной расе, и получается мой ИМТ 23 — это уже ближе к ожирению😢

📋ЧЕК-АП ДНЯ НИЖЕ
Вторник 04.11.25

ВЫПОЛНЕНО
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 Тренировку выполнила: йога утром 1,5 ч
🟢 Легла спать до 22:00 ( в 21:30)

В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
🟡План: завершить питание до 17:00
    Факт: завершила до 19:30
🟡План: пройти от 6 км
    Факт: прошла за день 4 км