Ох, тьфу-тьфу, но рационы начинают получаться)
Единственное, что немного бесит, это то, что я постоянно думаю и говорю о еде и разных витаминах в ней. Немного напоминаю сама себе свидетелей Иеговы - всем стремлюсь рассказать про ЗОЖ. Прикреплен дневник питания

Я горжусь собой и зелеными коридорами по всем фронтам. Безумно хочется лето, когда витамины и нутриенты набираются сами собой и не надо придумывать, что бы такого съесть, чтобы было не разорительно и полезно.
Публикую для памяти, будет куда стремиться.
Единственная печаль - не нашла в программе всех упражнений из зала, которые делала. И еще дорожка на кардио показывает гораздо больший расход калорий, чем МЗР. Кто прав? Прикреплен дневник питания

Я пришла вчера в спортзал.
Утро выдалось снежным, замело все дороги, в лицо лепила пурга, но я дерзко шла в восемь утра на первую тренировку "по-серьезному". До этого мои занятия составляла Джиллиан Майкл, Джанет Джеккинс и прочие прекрасные девушки, но с некоторых пор мне стало очень в лом прыгать дома. Я предпочитала посмотреть "Лучшего повара Америки" и посидеть в носочках. Вес внезапно перешел от 57 к 62. Пора действовать. И я пошла по этому снежному аду. Дорога заняла вместо 10 минут все 30, я уже порядком вспотела и разогрелась, снег добавлял в прогулку до зала ощущение нереальности происходящего. Пришла. Отдышалась. Переоделась и пошла бороться со стеснением.
Внутри три мужчины и две подружки, облепившие тренажер для бедер. Сначала обратилась вообще к постороннему мужику со словами "Алексааандр, я к вам на тренировку записывалась!". Мужик попятился, а откуда-то слева возник маленький коренастенький юноша лет 19-ти. "Я, - говорит, - Александр". Интересно, подумала я и приготовилась идти с ним на край света зала к беговой дорожке.
Александр поставил мне дорожку на 20 минут со скоростью 4 км/час и серьезным таким наклоном. Я говорю ему, что сейчас шла чертову кучу времени по снегу и 4 км в час для меня как-то даже оскорбительно. Давайте 10. Александр стеснительно улыбнулся, сказал "Нет" и ушел. 
Шагала я, шагала, смотрела по сторонам, думала о всяком. Преимущественно о том, что Александр явно будет меня жалеть, зря я ему про больные коленные суставы сказала. Все, думаю, так я с ним каши не сварю. Рядом пацан лет 11-ти залез на дорожку, включил адскую скорость и побежал, сопя и поглядывая на мои 4 км/час с удивлением. Ну и что, мальчик! Тете 28 лет. Тетя не может в 8 утра начать бежать со скоростью звука.
И тут Александр пришел и сломал меня. Он методично ломал меня полтора часа. Он оказался безжалостным и непреклонным малым! Все так же скромно улыбаясь, он говорил это свое "Нет" каждый раз, когда я молила о пощаде. Таким образом мы вчера нанесли сокрушительный удар на мои несчастные бока, бедра и руки. На исходе 70-й минуты я робко уточнила про то, что у нас тренировка вроде как час, но Александр сказал, что мне еще 3 подхода по 10 подъемов и он ничего не знает. Потом появились еще 50 подъемов таза. Потом еще 50. Потом я пила воду у кулера и думала, что Александр-то могёт! 
К вечеру мое тело пронзало струнами от макушки до пят. Так я поняла, что к утру я буду ныть от боли. Так и есть. Привет, молочная кислота, я скучала.
На завтрашнее утро у меня большие планы. Мне нужно сил, терпения и еще немного робкого Александра. 
И совсем не страшно.

Удивительное дело. Когда записываешь то, что ешь, то стыдно есть не то и много  
Сегодня у меня по плану дегустация плодов вчерашней 4-часовой работы на кухне. Черт меня дернул на пельмени! Но оно того стоило - мне страшно приятно, когда в холодильнике есть что-то на черный день))
На тренировку раньше вторника не попаду, это, конечно, печаль, но лиха беда начала. Прикреплен дневник питания

Очень трудно возвращаться в нормальную колею питания после долгого прогула. Уже начинала было вести МЗР пару раз, но, вбив съеденное в программу, с ужасом видела адищенский перекос БЖУ и огромную калорийность рациона, решала отложить ведение на другой день. И вот он настал. Пока был только завтрак, но намеченного плана надо держаться. Кроме того, дойти до магазина и накупить полезного. Прикреплен дневник питания

Поймала себя на том, что мне неловко идти в тренажерный зал. Мне 28 и я там была аж один раз за всю жизнь. Это, конечно, успех. И вот я дала себе обещание ходить в зал с февраля и мне капец неловко того, что я давно не занималась спортом и понятия не имею, как с каким снарядом работать. В этом, конечно, поможет тренер, но все равно я себя стесняюсь. Как перед выходом на новую работу) Кроме того, я паршиво вижу и в зал в очках не пойдешь. В прошлый раз я едва различала выражение лица тренера с расстояния 3 метра.
В общем, тоска.
Будем бороться.

Ну вот, в последний раз я пользовалась этим сервисом в мае. С тех пор что? С тех пор с 57 кг вернулась к 61. Плааавненько так. Незаметно.
В 2015м мне нужно так много успеть по всем фронтам! Во-первых, мы планируем малыша, но пока только в разговорах. Во-вторых, мне надо до работ над первым пунктом привести себя и свои мышцы в порядок. В-третьих, эмоциональное развитие никто не отменял, слушаем классику, читаем больше и чаще, смотрим правильные фильмы.
Пишу себе план мероприятий по второму пункту.
1. Мне нужна полная версия сайта. Да! Без графиков я тут одичаю.
2. С февраля бассейн 2 раза в неделю и зал 2 раза в неделю.
3. Вспомнить о ПП. Точнее, я азы не забыла, но обновить информацию никто не мешает. Подтягивать нутриенты.
4. Вернуться к суставной гимнастике.
5. Заняться йогой пока самостоятельно. В нашей дыре, где мы живем до окончания мужем учебы класса йоги нет.
В путь!

В такую погоду, как сейчас в Мск, хочется весь день пробыть под пледом.
Прикреплен дневник питания

Утро просило: дай мне круассан! и шоколадку! и вафлю!
Прикреплен дневник питания