Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

Перебрала я все таки с жирами. Так и хотелось что нибудь жирненького слопать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	65	264.6	4.8	6.1	47.5
плов	260	307.6	14	9.4	41.3
Чеснок (Варка без слива)	20	28	1.3	0.1	5.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	12	67.9	0.2	7.4	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1040	735.5	22.3	23.3	108.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	110	259.6	16.5	19.8	3.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	8	45.3	0.1	4.9	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	38	79	3	0.6	15.2
плов	175	207	9.5	6.3	27.8
витамины Элевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	628	682.2	30.1	37.6	54.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	35	31.9	5.8	0.7	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Яичный белок куриный	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	638	153.3	18.4	8.3	1.5
Итого за день	2306	1573.2	66	76.1	152.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 13.10.2014 14:59

Katrin написал:
Так и хотелось что нибудь жирненького слопать

осень

Katrin 13.10.2014 15:05

Мы белые и пушистые, Наверное))) Всегда к булочкам равнодушна была, а тут так и тянет слопать)))

Katrin 13.10.2014 15:26

Елена, Пошла смотреть дневники))) Да вроде с ними у меня норма (правда не всегда) Я принимаю витамины элевит, там все В присутствуют. Надо просто перетерпеть тягу к сладкому. Помню худела я однажды быстро, и не очень полезно. Так потом к сладкому стала равнодушна.