Сбалансированная методика снижения веса
Дневник питания
Дневник питания - это ключевой инструмент, позволяющий определить причину лишнего веса, объективно оценить своё питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. Ведение дневника позволяет контролировать процесс похудения от начала и до конца.

Основные возможности:
- Подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других нутриентов по приёмам пищи и за день.
- Наиболее полная база продуктов и блюд, включающая около 9000 наименований с подробным химическим составом.
- Индивидуальные дневники питания для каждого члена семьи.
- Добавление своих продуктов и рецептов с учётом кулинарной обработки.
- Поиск среди продуктов-лидеров - самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов.
Диаграммы и графики
Графики и диаграммы покажут, насколько ваше меню соответвует нормам здорового питания, а также вашей цели. Для снижения веса придерживайтесь заданного коридора калорийности и обеспечивайте поступление с пищей необходимых нутриентов.
Основные возможности:
- Безопасный коридор калорийности и нормы белков, жиров и углеводов для похудения.
- Индивидуальные суточные нормы витаминов и минералов.
- Энергетический баланс за день и за период.
- Процентное соотношение белков, жиров и углеводов за день и по приемам пищи.
- Какие продукты являются источниками тех или иных нутриентов.
- Выявление истинного дефицита по отдельным нутриентам за длительный период.

Калькулятор рецептов

Подсчитать калорийность готовых блюд, а также количество витаминов и минералов, сохранившихся в процессе приготовления, не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд.
Приложение "Мой здоровый рацион" поможет вам это сделать. Создайте собственную базу вкусных и полезных блюд и добавляйте их в свой рацион.
Основные возможности:
- Выбор различных видов кулинарной обработки: варка, жарка, тушение, запекание и другие.
- Расчёт полного химического состава готового блюда с учётом потери массы и нутриентов при тепловой обработке.
- Определение рейтинга рецепта, то есть его полезности.
- Публикация рецепта в сообществе сайта.
Дневник тренировок
Дневник тренировок позволит создать собственный план тренировок и вести учёт всех выполняемых упражнений по различным параметрам.
С помощью дневника вы сможете отследить динамику нагрузок, регулярность, а также оценить прирост силы.
Помимо этого вы узнаете, какое количество калорий сожжено за время тренировки.
Основные возможности:
- Наиболее полная база упражнений с энергозатратами.
- Индивидуальный дневник тренировок для каждого члена семьи.
- Создание своих упражнений.
- Учет времени, подходов, количества повторений, веса снаряда и других параметров для упражнений.

Контроль веса и антропометрических показателей

Регулярный контроль веса - это такая же необходимая для здоровья гигиеническая процедура, как чистка зубов. Особенно актуален такой контроль в процессе похудения. Используя весы, сантиметровую ленту и приложение "Мой здоровый рацион", ведите учёт и оценивайте свой прогресс и близость к цели.
Приложение позволяет вести учёт по 16 основным антропометическим показателям, таким как: вес, обхват груди, талии, бёдер и другим. Настройте свой список, выбрав те показатели, которые важно контролировать именно вам.
Варианты подписки
ОБЛЕГЧЕННАЯ | СОЦИАЛЬНАЯ | ПОЛНАЯ | |
Дневник питания | |||
Калькулятор калорий, белков, жиров и углеводов | |||
Калькулятор витаминов и минералов | |||
Создание своих рецептов и продуктов | |||
Учет кулинарной обработки | |||
Помощник составления сбалансированного меню | |||
Избранное, продукты лидеры, фильтр продуктов | |||
Отчет "Нутриентный баланс рациона" * | |||
Отчет "Рейтинг рационов по дням" * | |||
Отчет "Энергетический баланс по дням" * | |||
Дневник тренировок | |||
Обширная база силовых и кардио упражнений | |||
Создание своих упражнений | |||
Учет времени | |||
Учет веса, количества подходов и других параметров | |||
Расчет энергозатрат | |||
Отчёты по каждому упражнению и сводный отчёт * | |||
Добавление в избранное | |||
Вес и измерения | |||
Публикация дневников питания и тренировок | |||
Ведение дневников для всей семьи | |||
Планировщик питания | |||
*в социальной версии период отображения отчётов ограничен | БЕСПЛАТНО | БЕСПЛАТНО |
6 месяцев - 390 р.
1 год - 490 р.
3 года - 790 р.
|
ПОЛУЧИТЬ | ПРИОБРЕСТИ |