Рецепт Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275 кКал 1684 кКал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 10.63 г 76 г 14% 5.1% 715 г
Жиры 17.88 г 56 г 31.9% 11.6% 313 г
Углеводы 17.75 г 219 г 8.1% 2.9% 1234 г
Пищевые волокна 1.63 г 20 г 8.2% 3% 1227 г
Вода 49.75 г 2273 г 2.2% 0.8% 4569 г
Зола 2.25 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 5.1% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.8% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 1.8% 2000 г
Витамин РР, НЭ 4.5 мг 20 мг 22.5% 8.2% 444 г
Ниацин 2.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.25 мг 2500 мг 7.3% 2.7% 1379 г
Кальций, Ca 21.25 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4706 г
Магний, Mg 22.5 мг 400 мг 5.6% 2% 1778 г
Натрий, Na 703.75 мг 1300 мг 54.1% 19.7% 185 г
Фосфор, P 123.75 мг 800 мг 15.5% 5.6% 646 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.75 мг 18 мг 9.7% 3.5% 1029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.38 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.13 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 составляет 275 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 275 кКал -%
Белки 10.63 г -%
Жиры 17.88 г -%
Углеводы 17.75 г -%
Пищевые волокна 1.63 г -%
Вода 49.75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЛЮБИТЕЛЬСКОЙ КОЛБАСОЙ, ПО 1-48

Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином PP - 22,5 %, фосфором - 15,5 %

Чем полезен Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48, калорийность 275 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы