Калорийность Масло, белужье, китовое (Аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Масло, белужье, китовое (Аляска)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 900 ккал | 1684 ккал | 53.4% | 5.9% | 187 г |
| Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% | 19.8% | 56 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 694 мкг | 900 мкг | 77.1% | 8.6% | 130 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 6.3% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.27 мг | 15 мг | 55.1% | 6.1% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 0.6% | 1833 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.28 г | от 0.9 до 3.7 г | 250.8% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.3% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.49 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.98 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.94 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 54.19 г | min 16.8 г | 322.6% | 35.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 20.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 9.56 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.52 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.4% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 2.8 г | ~ | |||
| 21:5 Омега-3, генэйкозапентаеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.16 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 1.59 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 3.94 г | ~ |
Энергетическая ценность Масло, белужье, китовое (Аляска) составляет 900 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 900 кКал | -% | |
| Белки | 0 г | -% | |
| Жиры | 100 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАСЛО, БЕЛУЖЬЕ, КИТОВОЕ (АЛЯСКА)
Масло, белужье, китовое (Аляска) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77,1 %, витамином D - 57 %, витамином E - 55,1 %
Чем полезен Масло, белужье, китовое (Аляска)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Масло, белужье, китовое (Аляска) калорийность 900 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масло, белужье, китовое (Аляска), калории, нутриенты, полезные свойства Масло, белужье, китовое (Аляска)
Калькуляторы
