Калорийность Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.4% 1854 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 10.5% 431 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.4% 1019 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.2% 3801 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162 мкг 900 мкг 18% 8.1% 556 г
Ретинол 0.159 мг ~
альфа Каротин 5 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
бета Криптоксантин 5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 4.5% 989 г
Витамин В4, холин 26 мг 500 мг 5.2% 2.3% 1923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 4.5% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 7.5% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 3.2% 1429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.7 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 1.8% 2459 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.095 мг 20 мг 0.5% 0.2% 21053 г
Макроэлементы
Калий, K 177 мг 2500 мг 7.1% 3.2% 1412 г
Кальций, Ca 131 мг 1000 мг 13.1% 5.9% 763 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1.4% 3333 г
Натрий, Na 61 мг 1300 мг 4.7% 2.1% 2131 г
Фосфор, Ph 116 мг 800 мг 14.5% 6.5% 690 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3333 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2.5% 1833 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.16 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.091 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.745 г ~
Пролин 0.374 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.48 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.39 г ~
6:0 Капроновая 0.23 г ~
8:0 Каприловая 0.13 г ~
10:0 Каприновая 0.3 г ~
12:0 Лауриновая 0.34 г ~
14:0 Миристиновая 1.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.36 г ~
18:0 Стеариновая 1.47 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.49 г min 16.8 г 20.8% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.27 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.22 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.28 г ~
18:3 Линоленовая 0.18 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.18 г от 0.9 до 3.7 г 20% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.28 г от 4.7 до 16.8 г 6% 2.7%

Энергетическая ценность Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира составляет 222 кКал.

  • 0,5 cup (4 fl oz) = 86 гр (190.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 222 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 59.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРОЖЕНОЕ, ФРАНЦУЗСКОЕ, ВАНИЛЬНОЕ, МЯГКОЕ, 13% ЖИРА

Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ