Калорийность Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4%	927 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	2.4%	1556 г
Углеводы	47.3 г	219 г	21.6%	8.1%	463 г
Углеводы (общие)	49.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.3%	870 г
Вода	36.7 г	2273 г	1.6%	0.6%	6193 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.472 мг	1.5 мг	31.5%	11.8%	318 г
Витамин В2, рибофлавин	0.341 мг	1.8 мг	18.9%	7.1%	528 г
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%	1.1%	3425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	2.9%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Витамин В9, фолаты	171 мкг	400 мкг	42.8%	16%	234 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	3.969 мг	20 мг	19.8%	7.4%	504 г
Макроэлементы
Калий, K	119 мг	2500 мг	4.8%	1.8%	2101 г
Кальций, Ca	108 мг	1000 мг	10.8%	4%	926 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	2.2%	1667 г
Натрий, Na	298 мг	1300 мг	22.9%	8.6%	436 г
Сера, S	82 мг	1000 мг	8.2%	3.1%	1220 г
Фосфор, P	94 мг	800 мг	11.8%	4.4%	851 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.03 мг	18 мг	16.8%	6.3%	594 г
Марганец, Mn	0.383 мг	2 мг	19.2%	7.2%	522 г
Медь, Cu	126 мкг	1000 мкг	12.6%	4.7%	794 г
Селен, Se	22.6 мкг	55 мкг	41.1%	15.4%	243 г
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%	1.9%	1935 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.58 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.144 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.404 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.409 г	~
Глицин	0.294 г	~
Глутаминовая кислота	2.657 г	~
Пролин	0.882 г	~
Серин	0.4 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.709 г	от 4.7 до 16.8 г	15.1%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.811 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.612 г	min 16.8 г	9.6%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.599 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.744 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.709 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли составляет 267 кКал.

oz = 28.35 гр (75.7 кКал)
slice = 25 гр (66.8 кКал)
slice, thin = 20 гр (53.4 кКал)
cup, cubes = 35 гр (93.5 кКал)
slice, large = 30 гр (80.1 кКал)
cup, crumbs = 45 гр (120.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	47.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	36.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ, БЕЛЫЙ, ПРОМЫШЛЕНОГО ИЗГОТОВЛЕНИЯ, С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ НАТРИЯ, БЕЗ СОЛИ

Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 31,5 %, витамином B2 - 18,9 %, витамином B9 - 42,8 %, витамином PP - 19,8 %, фосфором - 11,8 %, железом - 16,8 %, марганцем - 19,2 %, медью - 12,6 %, селеном - 41,1 %

Чем полезен Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе