Калорийность Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.9%	1689 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.1%	602 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	5.9%	830 г
Углеводы (общие)	26.4 г	~
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	1.3%	3885 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	426 мкг	900 мкг	47.3%	23.2%	211 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	4.752 мг	5 мг	95%	46.6%	105 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	5.5%	896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	4.4%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.2%	4255 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	3.4%	1429 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	0.9%	5294 г
Витамин РР, НЭ	0.782 мг	20 мг	3.9%	1.9%	2558 г
Макроэлементы
Калий, K	186 мг	2500 мг	7.4%	3.6%	1344 г
Кальций, Ca	94 мг	1000 мг	9.4%	4.6%	1064 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2105 г
Натрий, Na	225 мг	1300 мг	17.3%	8.5%	578 г
Сера, S	45 мг	1000 мг	4.5%	2.2%	2222 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	6%	816 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	3.5%	1417 г
Марганец, Mn	0.198 мг	2 мг	9.9%	4.9%	1010 г
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%	3.2%	1515 г
Селен, Se	7.1 мкг	55 мкг	12.9%	6.3%	775 г
Цинк, Zn	0.46 мг	12 мг	3.8%	1.9%	2609 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.376 г	~
Лизин	0.276 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	1.004 г	~
Пролин	0.375 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.679 г	от 4.7 до 16.8 г	35.7%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.171 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.247 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.675 г	~
18:0 Стеариновая	0.977 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.697 г	min 16.8 г	22%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.594 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.81 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.668 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту составляет 204 кКал.

oz = 28.35 гр (57.8 кКал)
piece (1/8 of 9" dia) = 155 гр (316.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ, ТЫКВЕННЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ПО РЕЦЕПТУ

Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,3 %, бэта-каротином - 95 %, витамином B2 - 11,2 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе