Калорийность Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.9% 1689 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 8.1% 602 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 5.9% 830 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.3% 3885 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 426 мкг 900 мкг 47.3% 23.2% 211 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 4.752 мг 5 мг 95% 46.6% 105 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 5.5% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 4.4% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 3.4% 1429 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.5% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.9% 5294 г
Витамин РР, НЭ 0.782 мг 20 мг 3.9% 1.9% 2558 г
Макроэлементы
Калий, K 186 мг 2500 мг 7.4% 3.6% 1344 г
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 4.6% 1064 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 2.4% 2105 г
Натрий, Na 225 мг 1300 мг 17.3% 8.5% 578 г
Фосфор, Ph 98 мг 800 мг 12.3% 6% 816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.27 мг 18 мг 7.1% 3.5% 1417 г
Марганец, Mn 0.198 мг 2 мг 9.9% 4.9% 1010 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 3.2% 1515 г
Селен, Se 7.1 мкг 55 мкг 12.9% 6.3% 775 г
Цинк, Zn 0.46 мг 12 мг 3.8% 1.9% 2609 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.105 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 1.004 г ~
Пролин 0.375 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.171 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.247 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.675 г ~
18:0 Стеариновая 0.977 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.697 г min 16.8 г 22% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.81 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 7.9%
18:2 Линолевая 1.668 г ~
18:3 Линоленовая 0.128 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.131 г от 0.9 до 3.7 г 14.6% 7.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.679 г от 4.7 до 16.8 г 35.7% 17.5%

Энергетическая ценность Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту составляет 204 кКал.

  • oz = 28.35 гр (57.8 кКал)
  • piece (1/8 of 9' dia) = 155 гр (316.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 204 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ, ТЫКВЕННЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ПО РЕЦЕПТУ

Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,3 %, бэта-каротином - 95 %, витамином B2 - 11,2 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ