Калорийность Маффины, с черникой, сухая смесь. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маффины, с черникой, сухая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 3.48 г 76 г 4.6% 1.6% 2184 г
Жиры 3.25 г 56 г 5.8% 2% 1723 г
Углеводы 59.6 г 219 г 27.2% 9.3% 367 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.4% 1429 г
Вода 30.18 г 2273 г 1.3% 0.4% 7531 г
Зола 2.09 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.232 мг 1.5 мг 15.5% 5.3% 647 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 4.4% 776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.553 мг 5 мг 11.1% 3.8% 904 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 0.9% 3913 г
Витамин РР, НЭ 1.857 мг 20 мг 9.3% 3.2% 1077 г
Макроэлементы
Калий, K 48 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5208 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Натрий, Na 479 мг 1300 мг 36.8% 12.6% 271 г
Фосфор, Ph 220 мг 800 мг 27.5% 9.4% 364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.62 мг 18 мг 9% 3.1% 1111 г
Марганец, Mn 0.276 мг 2 мг 13.8% 4.7% 725 г
Медь, Cu 88 мкг 1000 мкг 8.8% 3% 1136 г
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 1.9% 1774 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 1% 3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 32.73 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.082 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.596 г ~
Пролин 0.538 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.227 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.161 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.605 г ~
18:0 Стеариновая 0.534 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.696 г min 16.8 г 4.1% 1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.696 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.307 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 4%
18:2 Линолевая 1.307 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.307 г от 4.7 до 16.8 г 27.8% 9.5%

Энергетическая ценность Маффины, с черникой, сухая смесь составляет 293 кКал.

  • oz = 28.35 гр (83.1 кКал)
  • package, mix + drained berries = 356 гр (1043.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 293 кКал -%
Белки 3.48 г -%
Жиры 3.25 г -%
Углеводы 59.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 30.18 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАФФИНЫ, С ЧЕРНИКОЙ, СУХАЯ СМЕСЬ

Маффины, с черникой, сухая смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B5 - 11,1 %, фосфором - 27,5 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Маффины, с черникой, сухая смесь

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маффины, с черникой, сухая смесь калорийность 293 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины, с черникой, сухая смесь, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины, с черникой, сухая смесь
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ