Юлия Бойко
18.09.2024 20:18
Дневник питания за 18.09.2024
Криво, косо, но что-то заполнила. Уфф... Не знаю насколько меня
хватит.
Но очень интересно.
Если всё так досконально рассчитывать по микроэлементам, то хоть поднимешь, что ты там ешь и что дофига чего не хватает))
Но очень интересно.
Если всё так досконально рассчитывать по микроэлементам, то хоть поднимешь, что ты там ешь и что дофига чего не хватает))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Белый [Зао Хлеб] |
44
|
106.5 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Витамин В2, рибофлавин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло чёрного тмина |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 500 в каплях |
8
|
35.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яишница 2 яйца |
1
|
217.7 | 13.9 | 17.6 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен 100 мгк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 359 | 17 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 153 | 5 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти гречневые варёные |
200
|
198 | 10.1 | 0.2 | 42.9 |
| Тушеные баклажаны, кабачки, перец, помидоры |
200
|
62.2 | 2.6 | 1.4 | 9.4 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 475 | 24 | 19 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка F10 супер зелень |
6
|
22.1 | 0.9 | 0 | 4.6 |
| Итого | 306 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2679 | 1011 | 47 | 41 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.